Bah les séries c'est selon ta préférence
Moi j'en fais que 3 sur tout les exos

yo mes gens,tout d'abord je veux pas me faire taper,ni critiquer violent,ou alors si vous critiquez,critiquez constructivement

En faite j'ai fait 1 an et demi de Rugby ,mes épaules sont vraiment larges tous le monde me le dit,et meme moi je remarque que niveau epaule je suis vraiment carré,naturellement j'ai toujours était "carré"

MAIS le problème qui se pose,c'est que du coup lorsque je suis en t-shirt,mes épaules disproportionnés par rapport a mes bras,et ca me géne,alors oui du coup les gens voient bien que j'ai de larges épaules vue que mes bras sont minuscules à cotés

Je cherche donc des exos pour muscler principalement mes bras,que ce soit biceps ou avant bras(je me suis toujours demandé si y'avait des exos pour les avants-bras a part la branlette... )

Première page

Putin j'ai trop de mal a enchainer les séries de tractions

C'est la première fois que j'en fais mais quand même.

On a le droit de s'aider de l'impulsion des jambes ?

Au départ oui si tu as du mal.

Essaie de t'aider de moins en moins au fur et à mesure que tu progresses.

Bon
J'ai potentiatonné ( ) aux dips et tractions ( machine et poulie haute )
Bah ouais " bien meilleures " perfs

C'est normal que quand je fais des pompes ca me fait mal au niveau des epaules?

Comment tu fait pour "potentiatonné" ?

premiere page

Bah j'ai fais des dips à la machine en lourd ( fourchette 1-3 reps )
et tirage poulie haute pareil

sinon j'ai recommencé à faire de la poulie vis-a-vis entre mes exos ( une série par ci par là )
Sound et l'amour fou de la poulie

Et j'ai arrêté le lait de coco
écoeuré

maintenant je mange la noix de coco telle quelle

et je m'entraine à la casser avec les mains

( pour l'instant j'ai juste réussi à fêler les dalles de dehors )

je me dit qu'investir dans le milieu des steroides (legaux)
c'est pas mal
les trt vont se generaliser dans l'avenir
vu le nombre de trans
et la baisse general de testo chez les hommes avec toute la pollution etc

j'ai déjà monté un trafic, je vends de la whey à des gens et tout

Chantons l'antienne
Qu'on chantera dans mille ans,
Que Dieu maintienne
En paix ses descendants
Jusqu'à ce qu'on prenne,
La lune avec les dents.
Jusqu'à ce qu'on prenne,
La lune avec les dents.

pour chavez

Délinquant.

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/11265_10151738511599616_1844176230_n.jpg

omg

je trouve pas ca beau une sangle abdominale si peu developpé

Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
De nos familles
Si l'ligueux plus humain
Eût ainsi aimé les filles
Eût aimé le bon vin !