All bran chocolat

Aller hop go séance

avec 23 min de retard

Gné Ortha t'as pas du tout répondu a ma question, je voulais juste savoir faire combien de séries de combien de reps.
Pour info je fais 8 tractions complètes (j'en avait jamais fait auparavant, je viens d'avoir ma barre).

Merci

Quand vous parlez de tractions vous parlez en tractions larges (mains tout au bout de la barre, la ou elle devient inclinee) ? Parce que selon le placement des mains par rapport a la largeur des epaules ca peut etre plus ou moins dur

Nan j'en fait des normales pour l'instant, je débute dans cet exo

C'est quoi les meilleurs tractions po develloper le haut du dos/ largeur des épaules ?
Prise large/rapproché
Supination/pronation ?

C'est pas mal l'écarté couché en fait.

Tractions prise large en pronation.

AFive : Developpe s'il te plait.

c'est a dire je met la barre assez basse c'est ca ?

Ok merci Mike

Avec une barre de traction seulement y'a moyen de faire quelque chose ou pas?

Est-ce que quelqu'un pratique la methode lafay ?

Nan y'a pas de pratiquant de Lafay parmis les habitués du topic

-Gintoki : Pas vraiment sauf si t'arrives à faire des muscles-up

On l'a faite avant, mais maintenant on lafay plus.

Moi, je l'ai fait pendant 2 petits mois

Bah si je t'ai répondu
Même Mick a compris.

Tu fais tes séries
Je sais pas combien tu en fais
Disons 4

Quand tu valides 4x15 tu te lestes
Quand tu revalides 4x15 tu rajoutes du lest

ça veut dire quoi ça : "Même Mike a compris" ?

Ouais mais sur les séries je fais le max de rep possible ?
Et tu m'avait pas dis 4 séries avant