pourquoi ils ont tous des sales tronches ?

D'ailleurs pourquoi tout les "élites" françaises ont des sales tronches ?

C'est pas tres sympa Adre, je suis pas tres beau mais quand meme, pas la peine de m'enfoncer

Putain on devait le faire nous aussi le concours d'éloquence !

J'aurais glissé une quenelle de 300, on m'aurait vu sur toutes les télévisions.

Salut salut.

J'ai besoin d'aide : j'ai arreté la muscu il y a 10 mois environ, et j'aimerai m'y remettre. Évidemment j'ai quasiment tout perdy, on va dire que je suis un débutant donc.

Sachant que je ne peux pas aller à une salle de muscu (je vais m'inscrire à celle de ma fac dans pas longtemps mais j'aurai très peu l'occasion d'y aller), quel genre d'exercices je peux faire à part des pompes, des abdos et des guenages pour reprendre du muscle assez rapidement ? Je n'ai aucun matériel, à la limite je peux me débrouiller pour pouvoir faire des dips mais pas plus. J'aimerai surtout travailler les pecs, les épaules et les bras, le principal quoi. Si vous avez quelques exercices pour le dos aussi ça serait cool.

Si il y a du matériel pas cher et super pratique dîtes le moi aussi.

Il est un peu tôt donc je reposterai peut-être mon message plus tard dans la journée.

Merci d'avance !

http://www.youtube.com/watch?v=rQJ7-oA3FLo&list=UUuHUDR1v1CreMusIB3aMX1g&index=1

Le truc du petit grand palmer ( je sais pas comment ça s'écrit )
Le deuxième moi est super bas, aligné sur le petit doigt.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-128561419-1-0-1-0-mon-grand-pere-etait-resistant.htm

Ce bide

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 5 mars 2013 à 13:08:33 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=rQJ7-oA3FLo&list=UUuHUDR1v1CreMusIB3aMX1g&index=1

Le truc a la poulie ca à l'air pas mal

Bonjour J'aimerai votre avis sur la disposition de mes scéances dans la semaine:

Lundi: Pectoraux/Triceps
Mardi: Epaules/Abdominaux
Mecredi: Dos/ Biceps
Jeudi: Jambes/Abdominaux
Vendredi: Pectoraux/Triceps
Samedi: Epaules/Abdominaux
Mercredi: Dos/Biceps

De cette façon je travaille chaque groupe musculaire 2x par semaine avec un temps de repos de 96H (4 jours)

Vous en pensez quoi? Je fait 3 à 4 exercices par groupe musculaire en format 4*8-12, ça fait 5 mois que je fait de la musculation

Merci

Prend deux jours de repos d'affilés dans ta semaine de base si tu veux récupérer correctement.
Sinon la répartition des groupes musculaires et bien faite ( dos et bi, tri et pec )
Et pour moi tu n'entraînes pas assez les jambes.

Plus le temps passe et plus je suis maigre, j'avais réussi à remonter un peu en poids mais en fait je pense que c'est juste de la nourriture dans mon bide qui me faisait prendre des kilos, j'ai pas vraiment progressé.

C'est abusé je vais finir avec le même corps que lampe
Non sérieusement, à 16 ans j'étais beaucoup mieux, je vais avoir 19 ans, et je suis presque sur que moi de 16 ans contre moi de 19 ans le plus jeune gagne.
Enfin non parce que maintenant j'ai vraiment la rage en permanence

31,5 de tour de bras à froid.
48 de tour de cuisse à froid ( j'étais à 58 à 16 ans, juste avant de commencer le squat )

Merci pour ta réponse

Dans ce cas là je ne peut pas travailler chaque muscle2x par semaine Le probléme avec les grosses scéances 1x par semaine c'est que j'ai du mal à faire beaucoup d'exercices et à tout donner dans une scéance, en générale après 2 exercices ou je me donne à fond j'ai plus aucune force pour les autres, bref j'ai du mal à beaucoup stresser mes muscles qu'avec une scéance, d'où pour moi l'idée de les travailler 2x par semaine

C'est peut-être parce-que je suis débutant que je n'arrive pas à faire ce genre de scéance

En même temps faire des séances " épaules/abdo "
c'est inutile

Ah, bon pourquoi?

Tu m'diras Filda, je fais 8 Kg de plus que Aout dernier, j'ai pas vraiment remarqué de changement

ET SI T'AS LA RAGE MAIS VA T'ENTRAINER BORDEL ! Prend une salle universitaire à 50 € par mois comme moi si c'est un problème de fric !

PAR AN*

Les épaules taffent avec les pecs et le dos.

Rajoute juste el / oiseau dans une autre séance et ça suffit

Je savais que les épaules intervenaient en travaillant les pecs mais de là à ce que ce soit suffisant Ok pour l’arrière des épaules

Sinon la disposition des scéances est bonne d'après toi?

C'est l'heure de la séance épaule, j'étais motivé et là coup de barre