Sinon A5 t'es vraiment bien équilibré, et les pecs c'est pas si terrible que ça.

Par contre ta ligne est pas top (enfin bon prise de masse oblige !)

Quelle ligne ?

Je suis gras oui, mais bon j'en ai rien à branler, je règlerai ça quand j'aurai une bonne masse.

Il me manque de la masse dans les épaules et les bras/avant-bras, j'ai encore une silhouette étroite.

Alors là par contre ...

Klauz Voir le profil de Klauz
Posté via mobile le 3 mars 2013 à 22:53:02 Avertir un administrateur
j'ai jamais chié sur la muscu
enfin
un peu okok
mais je fait un peu de prépa physique donc je peux chier que sur certains aspects tu vois

tu peux me répondre stp?

Intérêt d'isoler les biceps/triceps en prépa physique ?

Je te trouve pas gras

Salut tout le monde! J'aimerai savoir le programme conseillé pour prendre le plus de masse. Je veux dire par là, les jours où s'entraîner. Personnellement, il m'arrive bien souvent de travailler biceps/triceps un jour, et pec/épaule/dos le jour suivant.
Je sais qu'il faut un jour de récupération entre mais je ne sais pas si travailler d'autres muscle sert vraiment de jour de récupération.
Une autres question serait: quels sont les apports de la course à la prise de masse? Quand est_il conseillé de courir?

Bordel j'en apprends tous les jours sur ma famille

mon arrière grand mère aurait couché avec un rabbin qui lui aurait donné une fille (la soeur de ma grand mère), cette fille se serait marié avec un mec qui a pris par la suite 7 ans de prison pour pédophilie (la fille de la soeur de ma grand mère a du morfler) et la soeur de ma grand mère s'est suicidé chez sa fille à Los Angeles.

20' échauffement

Squat
1x1 à 167kg
1x2 à 162kg
2x4 à 155kg
2x6 à 160kg

Leg ext
4x8 à 55kg

Leg curl excentrique
4x7/côté à 25kg

Etiremment

Demain va piquer ..

2x6 à 150kg*

T'es un sale type au squat toi

GG Sound, perfs impressionnantes pour ton gabarit.

Il y a des BB (ou force athlétique) dans top chef la

bb

il y a le type de planetemuscle je crois

160 blancs d'oeufs par jours.

faut impressionner le téléspectateur

Séance dans la sueur et dans le noir. ( Coupure de courant à la salle pendant 30 min )

J'ai testé le pull over vite fait, je sens pas grand chose a par un mal d'épaule

J'y pense, le pull over ça rabote pas un peu le supra épineux?

160 blancs d’œufs ? Ils sont sérieux là ?

la consommation d'oeuf d'un bb est significativement correlée au poids soulevé par sound au squat

source: blaze institute of egg technology