Un pote d'un mec que j'ai comme amis sur FB :

16 ans

Pas mal pour son âge. Dommage qu'il ait les hanches larges, je déteste ça.

Pour désactiver les mollets au leg curl ( allongé ) il faut bien tendre les pieds ?

Les hanches larges c'est pour les vrais hommes, c'est un truc de combattant, de chasseur ! :secte:

Ouais le repas du soir est un peu bizarre Ortha, je pense faire un truc du genre 150 gr escalope de poulet + soit du riz, soit des pâtes, soit je sais pas

Bonjour

Alors voilà, j'ai quelques questions:

Pour mettre dans le contexte, j'ai commencé à faire du VTT trois fois par semaine (30min) pour perdre un peu de graisse (j'en ai un peu au ventre )

Car j'envisage de me lancer dans les abdos pour avoir un corps potable à l'été prochain.

Donc:
-Même si j'ai encore de la graisse, est-ce que je peux commencer les abdos en même temps que le VTT (j’enchaîne après mes 30min), ou je dois attendre d'avoir moins de graisse ?
-Combien de série faire, et faut-il en faire tous les jours ? Préférable de les faire le matin ?
-Quel est la meilleure méthode selon vous ? (allongé levé de jambes, allongé levé de dos...)

Merci d'avance !

Première page

J arrive pas à retrouver l extrait de morfalous ou ça fait : il a du pisser sur une ligne haute tension
C'est bien la première fois qu'il fait des étincelles avec sa bite

4 jours de courbatures aux pecs et au dos après l'inauguration de ma barre de traction... Vous auriez pas quelques étirements pour ces muscles après séance ?

Salut vous avez une bonne séance d'abdo a me proposer? car bon je faisais le truc "abdo en 8minutes lv2" mais on m'a dit que les abdo pour les former et prendre en masse faut les lester ...

Impossible de lester tous les exo de la vidéo donc bon je vous demande conseil

je te propose de lire la premiere page

cette reponse vaut pour les deux derniers posts

Je suppose que c'est censé être motivant bien sur,bref je vais RElire.

RElire???

tu as fais le 8min abs et ose dire que tu as lu?

C'est pas beau d'mentir

Oui j'ai lu j'avais juste pris le lien vers le "guide" pour un autre forum pour poser des questions.

Salut les gas je suis nouveaux sur se topic je vien de faire ma premiére séance

C'est bon le 4x10 a 51kg est validé au DC, j'avance

5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )

Donc si j'ai bien compris je fait 8x avec mon lest sur le torse une fois arrivé a 8 je retire le lest et je fait mon maximum a vide,une fois finit j'arrête 20 secondes et je refait pareil?

le 2x crunch latéraux je suppose que c'est max rep

par quoi je pourrais remplacer le rotation de buste a la barre fixe? et je n'ai pas bien compris ce qu'était la rotation de buste poulie haute

oui c'est bien ca

difficile de le remplacer
tu peux toujours essayer les crunch rotation

C'est grave de laisser genre 4-5 min de pause entre les exos ? Parce que souvent dès que j'en finis un je vais un peu sur le PC pour voir les différents exos, leur éxecution, ..
Mais pas entre les séries, juste entre les exos