Alors, que dit-on, les gens ?

J'ai pris 2cm de tour de bras depuis la semaine dernière

moins 2 tractions pour ortha depuis la semaine derniere

ok j'arrete

T'es passé de 28 a 30 en congestion ?

JAMAIS JE ME SOUMETTRAIS VOUS ENTENDEZ ?!

Brachial
Posté le 28 février 2013 à 23:19:07
On se rend pas compte à quel point ce topic est extraordinaire, des fois je me dis qu'il est surement une œuvre divine.

Rien n'arrive par hasard, plus tard on jouera tous ici un rôle important dans la révolution, vous verrez.

Lien permanent

Ca va finir comme les gars du Sun gym gang

Vous tiendrez un rôle important en effet, vous serez balayeur dans MON appart, vous pouvez être fiers

Bonsoir les enfants

Je dois reconnaitre que j'ai longtemps trollé la musculation... Mais après 2 mois de pratique, je dois reconnaitre que c'est vraiment pas mal

Alors bon voila, j'aurais voulu votre avis sur ma petite mise en forme

Je ne vais pas en salle (question de proximité), mais fais tout chez moi. Je n'ai que 2 haltères de 3 kilos, mais j'arrive à faire quelque chose. Enfin je crois.

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Voici mon programme:

Biceps:

Tirage avec haltère (debout): 3x80/bras (3 Kg) total: 240/bras.

Abdos:

Abdos normaux: 2x20. Abdos obliques: 4x30. Le tout x2 total: 320 abdos.

Pectoraux/triceps:

Pompes larges: 2x20. Le tout x2 total: 80 pompes.
Répulsions avec chaise: 2x20. Le tout x2 total: 80 répulsions.

Dorsaux:

Pull-over: 80 (avec 1 haltère de 3 kg). Le tout x2 Total 160 pull-over
Tirage d'haltère en pronation: 50/bras (3 kg). Total 50/bras.

Trapèzes:

Élévation latérale, bras tendus: 50/bras (3 kg). Total 50/bras.

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Voila, mais je sais pas si c'est correct. En effet, je ne sens que peu d'effort avec le pull over, mais en revanche je meurs avec les élévations latérales et les pompes...

Je précise que c'est le début pour moi, alors me troller pas SVP

Tu brasses de l'air

Merci Ortha, mais j'ai pas encore tes bras moi

en meme temps il n'a que 3kg donc il peut pas faire grand chose

achete une barre de traction et plus de poids

Fallait pas troller la muscu

Oui c'est sur avec 3kg il va pas aller loin

sissyslut c'est mon prochain objectif m'acheter plus de matériel

MikeVick Mais ça reste du troll

et là, je me sens comme un clochard qui vient mandier... Ayez pitié de ma faible carrure

Ortha le pire c'est qu'au moment où j'en faisais tout les jour, où je mangeais énormément de protéine, bah ça a donné un bon effet après 2 mois

Vaas ton programme est énorme (si tu fais tout ça en une séance) je serais incapable de le faire perso, tu es un sportif c'est bien

Ortha il désigne quoi ton tatouage ?

MZs7 pendant presque 2 mois je l'ai fait tous les jours

Mais là je suis passé à 3/semaine, ça me prenais trop de temps avec mes études

Et oui je fais ça en une séance d'une heure. Je pense que je condense assez l'effort. Merci en tout cas

Héhé combien de tour de bras ?

C'est une bite en sanskrit

MZs7 heu j'ai pas de mètre-ruban sous la main, mais quand je contracte j'ai une bonne petite boule quand même

Je verrai ce week-end par curiosité.