Bon alors un petit topo sur comment je suis maintenant :

Environ 1m80 pour 65 kilos. 32 cm de tour de bras a froid et 53 cm de tour de cuisse

Perfs actuelles :

- Squat 4x15 48 kg
- DC 4x10 50 kg
- DMilitaire 4x10 24 kg
- Rowing barre T 4x15 38 kg
- EL 4x15 5 kilos ( je viens de commencer )
- Extensions triceps 4x12 12,5kg
- Curl marteau 4x12 12.5kg

A cet été maintenant

Putain tu es bien parti.

Enfin après tes perfs ça reste des perfs de débutant
Je suis sur je soulève le double de toi au squat en ayant moins de tour de cuisse que toi

La masse, la masse !

Coucou tout le monde

Filda

Coucou Espace

Je suis en mode bacon + oeufs + fruits en ce moment au petit dej'

Par contre j'ai réduit l'huile d'olive dans mes plats, ma copine n'est pas fan, sauf que je comprend pas trop comment tu fais sans huile d'olive, je sais pas, genre tu fais fondre du beurre sur ta viande ou sur ton poisson ?

Comment ça manger sans rajouter du gras ?

Putin mais Filda c'est quoi ton problème avec tes mensurations

Mais bon si ça tombe je suis pareil, je vais pas prendre de masse alors que j'augmente en perf

j'ai réduit l'huile d'olive dans mes plats, ma copine n'est pas fan

apres la baisse de testo forcee, la baisse de masse forcee
tu es soumis a ta copine

- de 60cm de jambes ; 36cm de bras

Non je suis pas vraiment soumis

C'était de l'humour.

Elle me fait la vaisselle et le ménage, et niveau bouffe je rajoute juste l'huile d'olive après dans mon assiette

Donc ni baisse de testo, ni baisse de masse
D'ailleurs même si j'ai stagné en masse je suis remonté à mes 60kg ce qui n'est déjà pas mal (bon pdc - 13 mais bon... avec que des pompes et du squat ça m'étonne pas )

J'ai 1cm de plus à droite (37 )

Faut que e me gavé mais j'ai pas de plan alimentaire c'est pas moi qui me fais à manger j'arrive pas a monter en poid sur les exercices de poussé (alors que pour les tirages j'y arrive pareil pour les jambes).

Quand j'ai commence la muscu j'etais skinny (pdc -20) mais j'avais des bras de 36

'culé

J'ai commencé à pdc -23 quand même.

Comment est ce qu'on peut bosser le bas des pecs ? Je peux pas faire de dips, et j'ai que des haltères et une barre ..
Car on voit mes cotes en bas de mes embryons de pectoraux, et même entre les deux

J'ai commencé à 45kg

FIlda, j'ai commencé j'étais à 58 Kg pour 1m85

Now 1m89 75 Kg

si t'avais pas fait de muscu tu ferais 2m24

Mike t'es grand pour un chinois

japonais* pardon

Un jaune quoi.

( psstt Espace, c'est un coréen )

Un chinois de Corée quoi