D'accord merci !

Pour un débutant.
Faut qu'il apprene bien toutes les techniques, qu'il apprene a recruter sur les mouvements (ça se fait seul chez le débutant oui) mais 10rep ça fait peu, attaquer direct dans l'hypertrophie, c'est sauter un palier qu'il pourrait franchir plus tard sans que ça soit une perte de temps pour moi.

De toute façon l'échec au DC vaut mieux éviter on sais pourquoi

C'est pour ça que j'ai dit casi a l'échec

sound veut surtout dire qu'il faut commencer avec peu de charge (barre a vide si on veut) pour apprendre le mouvement
et apres tu monte

Je trouve pas que le DC soit très difficile a apprendre

C'est pour ça, moi j'commence toujours le premier mois par des séries de 15 pour toujours être dans une tranche de poids relativement léger mais avec un léger impact nerveux. (qu'on gère progressivement via échauffement).
Car bon l'echec, t'es jamais technique dessus, même confirmé, alors débutant ..
Après plus tard oui c'est une technique

Tu plaisantes ? C'est un des mouvements les plus compliqués.

C'est ce que j'ai entendu dire Brachial oui.

Mais c'est pas dangereux le DC si tu le fait pas hyper bien je pense (juste la chute de la barre qui est hyper dangereuse)

C'est compliqué si tu veux perfer, après pour juste un impact musculaire pectoral optimal pas tellement.

Puis le DC ça s'apprend au fur et a mesure donc

10 reps voir 12 c'est assez pour travailler le mouvement, surtout avec 2/3 séries d'échauffement avant

10rep quasi échec, ça brûle à 7/8.
7/8 rep donc 6/7 on va dire propre.
Quel travail.

J'ai jamais eu de sensations de brulures au DC

Tu le sens arriver l'échec au DC, a la fin tu t'aides de tes cuisses

Bon sinon au curl marteau c'est assez chiant, ma main glisse sur mon haltère, du coup au début j'essaie de la mettre bien bas, et a la fin je me retrouve en buté avec mes disques du haut de l'haltère ...

http://www.youtube.com/watch?v=T2gl85MmhyY&feature=player_embedded#!

Putain
Première séance depuis 1 an quasiment
Ou j'ai PAS DU TOUT mal au cœur

Je peux même manger !

T'as arrêté à l'échauffement ?

Qui fait la methode lafay?

Non jeune homme

Je fais enfin progresser

Courbatures aux abdos + Toux =

Courbature aux abdos + forcer pour gros caca =

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