Demain bac blanc de philo, puis chest day.

chaud moi j'ai plus d'école viré def moi Dos/biceps de bon matin

Pourquoi t'as été viré ?

souviens toi de gundill

apres le bac de philo... un tour au goldgym!

plein de trucs qui m'ont amené au conseil de discipline /

gold's gym !

Gundill allait au weider et pas au gold après son bac !

PS : la mémoire commencerait-elle à te faire défaut papi ? Je suis sûr que c'est tes trucs en poudre là...

ah ouais desolé j'ai du mal avec mon dentier...

t'facon vous etes juste des neuneu du web...

bon allez bonne nuit les bodybuilders @++

Lien de l'embrouille svp

http://www.youtube.com/watch?v=h9YhBrghmLY

Bonne nuit Jag' !

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Kz0RK1ntZ84&NR=1

snif

Yo j'ai 14 ans (go -15 ) mais bientôt 15 je fais 1m80 pour 56 kg. Je n'ai absolument AUCUN muscle aux pecs et aux abdos et j'ai le bras droit un peu musclé c

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Yo j'ai 14 ans (go -15 ) mais bientôt 15 je fais 1m80 pour 56 kg. Je n'ai absolument AUCUN muscle aux pecs et aux abdos et j'ai le bras droit un peu musclé car j'ai fais 5ans de tennis, je me suis renseigné apparemment il se réequilibreras avec l'autre bras donc no souci. Je voudrais prendre un peu de muscle au niveau des pecs surtout parce que je suis vraiment trop maigre la c'est pourquoi je fais appel à vous
J'ai des haltères qui vont jusqu'a 10kg chacune chez moi c'est tout j'ai déjà commencé à faire des petits programmes mais je ne tenais qu'une semaine car je ne suis pas assidu à la musculation étant donné que je suis mort en rentrant des cours le soir..
Merci

Lis la première page et explore les liens, tu trouveras ton bonheur

Ah ouais nickel merci bro

J'ai regardé je pense faire des Ecartés couché et des pompes chaque jour pour l'instant mais je ne sais pas combien. qqun peut me conseiller?

Les pompes ça sert pas a grand chose. Si tu veux du muscle il va falloir t'y mettre et tenir. Avoir un vrai programme serait déjà un bon début et ça amélioreras tes performances physiques générales.
Si tu veux pas t'emmerder avec la première page car en plus tu as que deux haltères, tiens :
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Bonne chance

ca c'est du vrai muscle

http://imgur.com/a/C9jkX

Sur le topic de drag les juges sont trop jalou alors ils demande "ouais mais tu prends de la protéine/créatine ?" du genre le protéine ou la créatine sont des super anabo qui te donnent du muscle comme ça dinc t'es dope rire:

Séance a l'arrache ce matin
Galeré pour 1rep @ 200% Pdc au sdt