On peut s'inscrire a 14 ans?
Je ne le savais pas

Bah quoi?
On m'a toujours dit qu'il fallait etre majeur

Vas te renseigner à ta salle.
J'ai le même âge que toi, mais moi j'ai mon matos et je fais ma muscu chez moi

Ca t'as couté a peu pres combien? C'est quoi comme matos?

En combien de temps t'as vu des changements?

ça on peut pas te dire, toutes les salles sont différentes

Puisque Mike me l'a demandé.

Après 3 mois de muscu :

Après 25 mois :

PUTAIN les premières photos

Mirin ?
Mais c'est vrai qu'en les regardant maintenant, je me rends compte que j'étais vraiment maigre.

Début :

3 mois environ :

en tout ça a du me couter.... 250€
Avec une barre 1m80 + un banc simple + 2 haltères avec 20kg de poids + 50kg de fonte pour la barre.

Bah voila je veux etre a peu pres comme sur les photos de DumbBell a 3 mois

Mike Je parlais de son matos maison

C'etait quoi ton programme?

Dumb tu pèses combien actuellement ?

71 kg pour 1M75.

Sur la première je devais être à 51 kg pour 1M72 à peu près.

Développé couché : 4x10
Dips : 3x20 entre deux chaises
Pompes : 3x20
Rowing unilatéral : 3x20
Curl marteau unilatéral : 3x10
Extension des triceps : 3x20
Crunch : 4x20
Crunch obliques : 3x30
Traction : 3x10

Bah ça va je m'en sort bien en fait pour mon âge

avec 30 secondes de repos entre chaque série et une minute entre chaque exercice.
C'était ça au début.

C'est quand même l'enfoiré du topic qui a le plus progressé quand même

Je tape a peine 5 pompes de suite

Je suis comme ca a l'heure qu'il est

Vous moquez pas hein, j'ai jamais fais de muscu

J'avais quand même plus de force. Mais c'était moche :

Ma première séance :

dips 3 series de 15
pompes 3 series de 15
rowing un bras 3 serie de 15 a 6kg
curl debout avec rotation 3x15 a 6kg
extension des triceps 3x5 a 2kg
2 serie de 15 crunch
2 serie de 15 relevé de buste
tractions 3 series de 8 repetition

sans Développé couché