http://www.youtube.com/watch?v=PZ82JLb84ms

Je me suis toujours demandé ce qu'il aurait pu donner en powerlifting.

Merci pour l'astuce du rowing avec l’épaule et le coude, j'essaie demain

Je viens de debuter a l'instant 6 series de 5 pompes avec 8 secondes entre chaque, 6 series de 10-15 abdos manchot avec le meme temps de repos et 3 series de 20 "abdos pour le dos" sans repos.

Mon objectif etant d'avoir des avdos, des bras et p-e un dos musclé pour la rentrée de mars.

Est-ce possible. Quel doit etre mon programme? 4x par semaine?

Mon objectif etant d'avoir des avdos, des bras et p-e un dos musclé pour la rentrée de mars.

Est-ce possible

non

Non c'est pas possible. On bâti pas un corps en 2 semaines

Meme un peu?

En combien de temps est-ce que je verrais des résultats?

Quelques mois si tu fais quelque chose d'un peu plus cohérent parce que des abdos pour le dos je connais pas

Plusieurs moi et c'est pas avec des pompes que tu vas y arriver

Avec quoi?

Je sais pas le nom exact c'est un exercice utilisé dans les échauffements de gym pour muscler le dos

Bon déjà sache que tu seras ps plus musclé dans 2 semaines. Du tout. Si t'es vraiment motivé pour souffrir pendant des mois pour des résultats minimes go lire le first post.

http://www.youtube.com/watch?v=1qUfaXwOAMM

Mon dieu

Il a des bons pecs

https://images.4*chan.org/fit/src/1361666576659.jpg

Faut que je fasse monter mon taux de cholestérol, il est trop bas.

Moi faut que je mange

Si je fais 100 pompes en series de 5 puis 10 plus tard et 100 abdos par jour en combien de temps je verrais des changements?

Je dois faire quoi alors sachant que mon corps est deja un peu developpé ?

T'inscrire en salle avec un vrai programme d'entraînement et alimentaire.

J'ai 14 ans

Et alors ? C'est une excuse ?