Ça me fait mal au poignet et j'ai pas lhabitude du complet, avant je faisais que des demies rep (j'avais les coudes vachement ouvert c'est pour ça ) ça fait chier un peu

" -Unkut
Posté le 19 février 2013 à 13:12:03
Salut je voudrais savoir si quelqu'un veut m'aider en PV pour le plan alimentaire car j'ai quelques problèmes merci
Lien permanent"

Le mec je l'aide en MP, je répond à ses questions, a peine j'ai répondu, sans dire au revoir il donne plus de nouvelle, et il va poster ça sur le blabla de mon forum

A une époque j'étais parti pour soulever plus de lest aux dips que de fonte au dc

Moi plus tard je voudrai faire des dips sur barres parallèles je kiff ça

pasta box pour ce midi

T'es déjà a 50 kilos Hodor ? Enfoiré. En combien de séries de combien ?

4x10, mais c'est en floor press.

Bah quand même, ça change pas grand chose si ? T'as monté ton programme il y a un mois et t'éais a 35 kilos, mais tu faisais d'autres exos pour les pecs après

• montré ton programme

Ma mère veut m’emmener à un salon de l'étudiant cet après-midi. 45min de route

Je vais dire non, je viens de faire une séance dos en plus, j'ai plus envie de bouger.

J'ai changé depuis le temps, au début je suis resté sur mon premier programme 4 mois environ

Développé couché : 4x10 à 36kg.
Dips : 3x20 à 13kg
Pompes : 3x20 à 7kg
Rowing unilatéral : 3x20 à 18kg
Curl marteau unilatéral : 3x10 à 10kg
Extension des triceps : 3x20 à 12Kg
Crunch : 4x20 banc.
Crunch obliques : 3x30 avec 8kg.
Traction : 3x10 lesté à 3kg.
Squat chaise : 50/jambe avec 3kg.

ça devait être mes perfs quand j'ai changé.
J'ai changé sur :

zercher squat 4x10 à 48g +30 tractions
Soulevé de terre 4x10 à 48kg +30 tractions
Floor press 4x10 à 48kg
Crunch en travers d'un bac 3x50
Crunch obliques en travers d'un banc 3x20/côté
Oiseau 3x20 à 2kg.
4 minutes de cardio Corde à sauté.
10 tractions
Mes perfs quand j'ai changé. J'ai du faire ça 1 mois.

Et là je suis sur :

Floor press 4x10 avec 50kg
Lying barbell row 4x10 avec 16kg
traction supination 4x10 avec 5kg
Kennelly press 4x10 avec 8kg
Crunch banc 3x30
Crunch obliques banc 3x20

Drag c'est pas toi qui a eu des soucis avec les poids megafitness ou un truc comme ça ?

Développé couché : 4x10 à 36kg.
Dips : 3x20 à 13kg

abusé

Taggle j'ai 14 ans. Bientôt 15

Comment tu veux avoir de la force quand t'as passé tes 14 ans devant une télé ?

C'est pas pour me moquer, t'as de meilleurs perfs que moi à 14 ans.
C'est juste que la différence de perf entre les deux est énorme, 20 dips à 13 kg c'est énorme comme perf pour un débutant.

C'est des dips comme ça http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2011/06/dips_entre_deux_bancs.jpg

Ortha > Non, j'ai jamais eu de soucis de ce genre.

Ça change tout
Aux vrais dips ça aurait vraiment été pas mal

J'dois avouer que 3x 20 Dips à 13 Kg pour un debutant pas mal

Et sacrée difference avec le DC ouais