Salut tout le monde
Je fais de l'athlétisme, donc j'suis assez musclé des jambes étant donné que je suis un sprinteur (150kg à la presse au lycée)
Mais pour ce qui s'agit du haut du corps, j'aimerais musclé un peu toussa
Je fais du gainage (Plus ¼ d'heure sur un lit, 10 minutes au sol max), et des soulèves d'haltères pendant une durée de 20 minutes d'un coup (toussa en une soirée)
Qu'est ce que vous pouvez me conseillé pour bien voir le traçage des abdos (ceux de gauche sont plus visible que ceux de dorite
)
Ainsi que des bras (biceps, triceps)
