Histoire d'être sec après l'été ?

Il va falloir que je m'organise une séance jambe pour pendant mes vacances.
Mon rack à squat n'est pas très haut, c'est ça le soucis, et il n'y a pas de sécurités, si je reste bloqué, je meurs.

pas terrible sur certaine case

l'ensemble est vraiment gauchisant

Sound > Dans le pire des cas, je ne fais pas de sèche, et je sècherais progressivement durant le STAPS (de toute façon avec les 12h de sport hebdomadaire en plus de la musculation et du Foot US, je ne me vois pas vraiment "bulk").

Toi qui voit. Je prendrais pas le risque de prendre du gras perso, perf ou pas.
Puis bon, niveau force relative le gras ..

c'est surtout parce que tu bouffe a fond que tu gagne en force

comme quand tu vire le cardio, tu gagne en surplus calorique

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Zlx6qzoMS9k&feature=endscreen

http://www.youtube.com/watch?v=N3nZz3YPou4

Mon chest est mort, et j'arrive plus à plier les jambes.

Ca veut dire que tu as fais une bonne séance.

1H30 de vélo et 1h de piscine le lendemain d'un leg day, ça picote.

Je vais exploser aux quadris avec le split.

J'ai vraiment des sensations de taré.

Les sensations ça veut rien dire.
Sinon je n'aurais jamais progressé aux pectoraux.
Ni au dos.
Ni aux jambes.

Tu m'énerves. D'ailleurs je vais me coucher.

Bonsoir,
J'ai décidé de me mettre progressivement la muscu. Connaissez vous des exercices que je puisse faire sans matériel pour travailler les jambes ? Merci.

squat une jambe

Attendez, si on mange pas assez on progresse pas ? On prend pas de force ?

Bien vu, c'est d'ailleurs ce qui me fait defaut

Pareil

Ouais mais je fais comment moi qui vit encore chez mes parents ? Je cuisine pas ce que je veux et les quantités bah ...

Au début tu vas prendre quand même, et ensuite...

Moi c'était ce qui me faisait défaut, maintenant c'est plus le matos