Salut

Déjà bien joué pour ton évolution.
Peut être que tu n'as pas besoin de faire de vraie sèche, essaye peut être simplement de continuer à prendre tout en diminuant les glucides pour limiter la prise de graisse, et pas forcément faire une diète drastique tout de suite.

Après c'est à toi de voir.

On a des articles aussi en première page si ça t’intéresse ( je sais pas )

Tu pourrais éventuellement tenter l'IF

J'avoue que je suis curieux d'en voir le résultat

Salut

Merci pour ta réponse et le compliment

Oui le soucis c'est que si je démarre une séche je ne vais plus pouvoir évoluer sur une assez longue durée Donc comme tu dit continuer sur une prise de masse un peut plus light en diminuant l'apport en glucide semble être une bonne solution. Ce serai bête de sécher alors que je n'ai encore que peu de masse musculaire, à la fin quesqu'il va me rester? Pas grand choses je pense

Enfoiré en 5 mois t'as bien tapé dans les trapèzes, et dans les bras aussi

Sinon merci d'avoir répondu a la question que j'ai posé vers 2h du mat'

Je t'ai pas répondu parce que ma réponse ne t'aurai pas rassuré

Non disons que j'ai suivit des diètes à une période, en faisant attention et en choisissant bien mes aliments. Et c'est la période où j'ai commencé à perdre du poids.
Avant je mangeais juste comme un ogre et je prenais en restant sec, et là depuis que je remange comme un ogre, je me refais une santé.
Pour qu'une diète soit efficace pour moi, il faudrait vraiment que j'ai les moyens d'acheter des tonnes de nourriture, et de bien choisir, hors c'est pas comme ça que je fonctionne, la plupart du temps dès que j'ai l’occasion de manger, je mange.

@Ortha_V4 Tiens je vais jeuter un coup d'oeil à cette méthode, j'ai trouver un dossier qui traite de ça: http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/

La séche ça me fait vraiment peur quand même Il vas falloir que je sois très strict et rigoureux, et même comme ça il y a des risques de stagnation et de fonte musculaire Dur dur...

@IllAdrenaline Je sais pas pourquoi d'ailleurs je travaille tous les groupes musculaire avec la même intensité mais les trapèzes sont un peut mieux que le reste, je pense surtout que c'est les autres pratiquant de musculations qui délaisse un peut ce muscle

Putain ce soir séance pecs, ça m'excite

Va en cours toi !

Je suis en vacance personnellement

Je suis en vacances dans 1 semaine et demi, et la semaine prochaine j'ai 20h d'examens.

Je travaille comme un taré, à raison de 5 à 8h de devoirs par jours, en ce moment.

20h d'examens

Comment on exécute le vacuum ? J'ai chercher, y'avais rien de précis

Vacuum : http://www.youtube.com/watch?v=OoPThdb_X98&feature=related
Cet exercice est difficile à maîtriser.
ère méthode :
Penchez vous légèrement en avant.
Expirez en rentrant le ventre le plus possible.
Maintenez le ventre rentré le plus longtemps possible.
Inspirez en sortant le ventre.
2ème méthode :
Rentrez votre ventre le plus possible et restez le maximum de temps ainsi ( vous pouvez bloquer ou non votre respiration )
3ème méthode :
Similaire à la première.
Expirez en rentrant le ventre puis expirez en le sortant ( il n'y a pas de phase de contraction à maintenir )

Sélectionnez celle qui vous donne les meilleurs sensations au niveau du recrutement de votre transverse.

C'est abusé Dragmen

Hodor > Le bac quoi !
4h de philosophie (Même si au bout de 2h30 je risque d'être parti ), 4h de Maths, 3h30 de SVT, 3h30 de Physique, 3h d'Anglais, 2h d'Allemand.
Sans oublier une compréhension orale d'Allemand et une d'Anglais (2h au total).
Je ne compte pas non plus les 2 TP de 1h chacun, ni l'oral d'Allemand et d'Anglais.

Heureusement que j'ai passé mon Bac d'histoire l'an dernier...

Ok, merci. Bizarre quand même d'avoir un piercing dans le téton
Pour moi ce serra la première méthode

Tu fais scientifique ?

Ouais, Terminale S.
Je regrette pas, c'est beaucoup plus simple que ce qu'on nous dit tout le temps en seconde.

Je pourrai jamais faire S, je suis trop nul en math

Moi perso je fous rien de mes journées, je suis a la fac de droit mais j'arrête, donc en gros je dois attendre jusqu'à la rentrée pour recommencer des études (je ne sais pas lesquelles d'ailleurs ) en attendant de me faire opérer et de me préparer pour éventuellement si c'esst possible aller dans l'armée.

En attendant jusqu'à cet été faut que je me trouve un taf, histoire de convertir le temps que je perd en argent.