Oh délalli !

Salut, et bien... première page ?

En effet, je n'ai pas lu la première page..

Merci.

De rien

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 20 février 2013 à 23:16:37 Avertir un administrateur
oui pour coller le menton a la poitrine au dc

Bon, parce que c'est ce que je fais, et à quasiment chaque séance un mec different vient m'engueuler en me disant que c'est pas bon pour les cervicales

Ça va moi mes bras?

Aisselles de fille

Il y en as ici qui font pas de diète particuliere ?

Parce que bon c'est bien beau les flocons d'avoine, les oeufs, les blancs de poulets,les amandes etc plusieurs fois par jour mais bon c'est pas possible de développer une bonne musculature sans se faire une diète ?

Parce que bon perso je veille juste a bien bouffer, équilibré, je prend du fromage blanc mais sinon voilà je m'en branle.
Ca me plait pas l'idée de toultemps suivre une diète stricte, ça en fait trop pour moi.

Pour l'athlétisme, vous me conseillez le programme de l'INSEP?

PS : C'est des cruchs, squat, dc, rowing, ischio, soulevé de terre.

Si t’arrives à tenir une séance comme ça je te dis bravo.

C'est utile de faire le vacuum pour muscler la transverse ?

Oui.

Vous n'êtes pas à l'école ?

Non plus jamais

Faut que j'aille me préparer. Je commence à 8h00.

Jerry

C'est bon je suis prêt.

Maintenant je mange et puis j'y vais

T'es presque pas en retard

150

Salut les gars

Donc voilà j'aimerai votre avis sur un soucis: j'ai commencer la musculation il y a bientôt 5 mois avec une prise de masse car j'étais alors assez mince (170CM, 55KG)

Quelques photos, désoler on voie pas grand choses mais c'est tout ce que j'ai: http://nimga.fr/f/B1u4m.jpg et http://d5.e-loader.net/V89clH8Wzo.jpg

Le truc c'est que je sortais d'un régime alimentaire assez restrictif (j'ai des antécédents de sur-poids, avant j'étais gros) donc j'étais mince, mais je prenais facilement du poids.

A partir de là j'ai tout de même commencer une grosse prise de masse, je mangeais pas n'importe quoi mais en grosse quantité. Résultat: http://d3.e-loader.net/UQq2jY5FoV.jpg 170CM 79KG

J'ai donc pris 24 KG sur 5 mois de prise de masse, ce qui me parait énorme et il est évident que j'ai pris beaucoup de gras, (on ne voie pas mon ventre sur la photo désoler).

Désormais j'hésite entre:
- Démarrer immédiatement une séche
- Faire encore 3 semaine de prise de masse à fond, puis démarrer la séche
- Diminuer l'apport calorique pour limiter la prise de gras mais continuer la prise de masse

Merci, Bonne journée