Ca j'connais donc on se complètera

Futur Zyzz
Mon médecin m'a raconté qu'un "BB" est venu chez lui, genre le mec il avait des prothèses aux mollets et aux deltos et il prenait en un jour ce qu'il prend en 6 mois

"il prenait en un jour ce qu'il prend en 6 mois"

Erreur ?

Non, mal exprimé.
Le BB prenait en un jour ce que le médecin prend en 6 mois (ce genre de médecins, c'est des cobayes pour leur propre médecine, "anti-âge", viser l'optimal...etc)

Ah d'accord je comprend mieux

J'ai déjà un petit peu dégonflé :D

J'ai vu un bout de mes abdos cette nuit

Salut les gars, je fais 1m90 et 83 kg, je suis basketteur! Depuis cette année, j'ai la possibilité de faire de la muscu au lycée entre midi et 13h 2x par semaine (lundi et vendredi). A côté de ça, j'ai EPS le mardi et basket le jeudi soir et bien sûr les weekends j'ai match. Voilà, je dis ça par rapport à la répartition de mes activités sportives, pour que vous puissiez me conseiller

A la muscu' je voudrais surtout développer mon explosivité dans les jambes, la force dans les bras et un 6-pack, aussi appelé "tablettes"

Quelqu'un aurait-il un bon programme/des exos pour ce que j'ai décrit? Car le prof de sport nous ouvre la salle, puis nous laisse entre élèves jusqu'à la sonnerie, alors il ne peut pas nous conseiller

Merci !

WhereIsBrian

Salut.
Ne fait pas de muscu les jours où tu as un autre sport, et laisse toi des jours de repos.

Pour la musculation, il faut travailler tout le corps.
Les liens au début sont complets, mais si tu as la flemme, contente toi de squat/traction/dips.
Et squat sauté au poids du corps ( saut jump )
Et des crunch pour les abs.

Les noms des exos sont simples, tu trouveras facilement de quoi je parle.

bon courage.

Lampe...
Tu me parleras des effets sur la pilosité

La pilosité est très peu influencé par les estradiols.
Elle a déjà commencé à bien se développer avec la testo, ça pourrait juste influencer la testo active que j'ai et donc acceleré le processus encore plus mais ce sera minime

Salut, j'ai une question a vous posez, j'ai commencé la muscu y' quelque jour, mais le souci c'est que je bouffe pas beaucoup (le matin café, et protéine + 1 repas le soir) j'ai pas beaucoup de thune pour la bouffe

c'est dangereux ou pas ?

Oui.

wrestlemaniax8 Je me suis mis a mangé moins, mais ça restait en quantité bien plus élevée que toi, j'ai quasiment perdu 10 kg alors que je continuais la muscu intensivement.

Si tu veux détruire ton corps y'a pas mieux.

Oui comme dit Aesthetics.

http://cdn03.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2008/06/mayer-hormones/john-mayer-growth-hormones-04.jpg

C'est une photo paparazzi de John Mayer, guitariste/chanteur assez connu ces derniers temps.

C'est beau le show business.
Faut lire la prescription.

Reçu Lampe

Par pur intérêt scientifique bien sur.
Vu qu'en fait je suis plutôt imberbe

LampeDeChevet On peut faire dire ce qu'on veut à ce bout de papier je suis désolé

Vous pouvez me dire ce que je dois bouffé ( si je bouffe café, protéine, 3oeuf+ le repas du soir, c'est bon)

J'en sais rien, mes conseils en bouffe valent rien.

A chaque fois que j'ai appris un truc en bouffe et que j'ai essayé de l'appliquer ça a ralenti ma progression en fait.

Je progressais mieux et j'étais en meilleure santé quand je faisais pas attention à ce que je mangeais.

Merci Fildafire, je vais faire comme toi

Non mais toi c'est différent ta pas de problèmes nerveux

De base j'avais un alimentation super riche, super caloriques, et j'ai supprimés des aliments pour ma "santé".

Toi de base tu m'as pas l'air de manger beaucoup, essaye au moins d'augmenter les portions pour progresser, et si tu adoptes une vraie alim tu auras surement de meilleurs résultats.

Moi je suis un cas assez rare et je fais de la merde

Avant entrainement (max 2h)
Glucides (ig haut) Protéines

Après entrainement
Glucides (ig bas) Protéines Lipides Fibres

Le reste du temps
Fibres Lipides Protéines

Protéines ; Lipides = 1.6gramme / Kgs poids du corps.
Glucides = Le reste de tes kcal (sachant que tu dois être au dessus de tes besoins (sans compter la dépense dû à l'activité de la musculation).

Pas compliqué.