Ok, ok.

C'est quel exercice le plus éprouvant pour les abdo?
Je me fais chier moi avec mes crunch sur banc.

Bonne séance, les sensations du split

Aujourd'hui c'était le Bonasse & MILF Festival dans ma salle. En sortant il y a une petite blonde aux yeux bleus qui m'a croisé, ça m'a troublé

Tu vas pouvoir te reproduire

Sinon un gars sympa de ma salle m'a demandé si je voulais qu'il me prenne le nouveau t-shirt SP, il va faire une commande.
Je le prends ?
http://www.superphysique.org/nutrition/185-295-thickbox/t-shirt-cintre-superphysique-sp-man.jpg

Hodor_iPro Voir le profil de Hodor_iPro
Posté le 18 février 2013 à 19:37:35 Avertir un administrateur
C'est quel exercice le plus éprouvant pour les abdo?
Je me fais chier moi avec mes crunch sur banc.

Tu peux déjà passer aux abdos sur abmat ou swiss ball

Sinon les abdos à coups de squat / sdt / rowing > all

Aller dès mercredi je reprends en salle
bourrinage de dips/tractions lestés

Pour moi le plus éprouvant c'est du crunch lesté bien réalisé.

Tu tapes une bonne série de 10, puis tu délestes et t'enchaines le max à vide, bien lentement, là tu vas sentir des couilles te pousser dans l'estomac.

Abdos abmat et swiss ball j'ai aucun des deux.
Mais je fais en travers d'un banc pour que ça fasse les mêmes sensations. J'ai sentit au début que ça bossait après un mois plus rien..

Oué mais comment tu lest et comment tu crunch ?

Crunchs lestés abmat ->
j'avais des crampes quand je respirais trop fort après

http://www.youtube.com/watch?v=Ui2LXgYvj9U

Les EL ça fait quoi de plus a bosser en bilatéral ?

Tu risques de plus taper dans les traps

Brachial Je vais reprendre mes crunchs comme ça, c'est ce que je faisais avant mais mes disques sont trop gros
Je vais voir ce que je peux faire.

Et donc tu fais en répétitions de 10 ?

Ca doit être possible de " lester " avec une bande élastique aussi

Je vais niquer toute les charnières de ma baraque avec mon rowing barre T

Leste avec un haltère Hodor.

Tu fais du 10-12 répétitions, puis tu retire l'haltère et t'en fais le max à vide.

Salut, j'étais à mon entrainement hier, et j'ai augmenté en poids au curl au pupitre avec barre EZ. Depuis j'ai un peu mal au poignet gauche lorsque je soulève un truc ou que je fais des effort avec, sinon si je le bouge sans faire d'effort ça fait pas mal. J'aimerai savoir si vous pensez que je me suis blessé ou si c'est juste un sorte de courbature
Parce que j'ai pas trop envi de devoir faire une pause, j'ai peur de perdre en muscle
Merci d'avance