certains trucs sont facile a valider, par contre y en a ca me semble vraiment exageré (par rapport aux truc facile)

genre 10 reps a 20kg de lest aux traction supi c'est pas beaucoup si on compare a 10 reps aux dips lesté a 50kg

en plus les tractions prise supi et prise large c'est le meme objectif

osef

Et le curl barre a 40kg pour gold

et puis pour 100 kg au dc je trouve énorme les 90 kg au dc serré.

et le développé haltère aussi : 35 kg par bras..
Alors que les 55 kg en dm je les passe

ca doit etre un power de la team qui a fait les objectif du sdt

quand tu fais 5x150 au sdt tu fais facile 10x25 au curl ou 10 traction supi

ça va le niveau bronze est facilement atteignable. Juste le sdt qui fait mal

N'empèche que leur truc me motive à exploser les perfs

Fais toi plaisir

en une seule série, je suis à
10 à 90 kg au dc
10 à 76 kg a l'incliné
10 a 15 kg aux tractions
5 à 110 kg au sdt
10 à 18 kg au curl incliné facile
dc serré 10 à 60 kg
squat 10 à 115 kg

pour 1M75 71 kg

après leur test est bidon, parce-qu'un mec qui fait les perfs legend avec un gabarit comme le mien, c'est plus impressionnant qu'un mec qui fait 1M90 100 kg qui les fait.

sissyslut il rentre en légend lui

ça va tu as quand même de bonnes perfs pain pour ton poids

Perso je suis pas rendu d'atteindre le bronze

Chaud les perfs au DC je trouve (pour moi).

"
après leur test est bidon, parce-qu'un mec qui fait les perfs legend avec un gabarit comme le mien, c'est plus impressionnant qu'un mec qui fait 1M90 100 kg qui les fait. "

Non

Car l'important n'est pas d'être le meilleur, mais de devenir un meilleur soi. :rudy:

putain rudy il m'énerve avec ses vieilles phrases

mind has no limit :souriredecon:

Rudy je l'aime pas

Surtout ortha que je viens de débuter un cycle force en split sur 6 semaines, je compte grapiller quelques kg a chaque exos encore

Lundi : pecs
DC 6x6
DI 6x6-8
EC 4x15
ECI 4x15

Mardi : épaules (pas vraiment en force cette séance, juste histoire de consolider l'armature)
DH 4x15
EL 4x15
EF 4x15
Oiseaux 4x15
(séance ultra chiante je tiens à le dire)

Mercredi : jambes
Squat 6x6 (en presque full )
Leg extension 4x max (je suis à 80 kg, y'a pas plus de poids )
Leg curl 4x12
Mollets 4x20 (j'aime pas les séries courtes pour les mollets)

Samedi : pecs comme lundi

dimanche : dos
SDT 6x6
Rowing 5x6
Tractions lestées 4x6-8
Rowing un bras 4x8-10

Faut faire le magic tRYCeps :rudy:

je suis dans la categorie sp blaze

y a que 3 exercice
shoulder press
harmstring lift
barbell row

le total du second et dernier exercice doit etre egal au poids soulevé au premier exercice

putain cette aprème je vais chez le doc, je flippe du moment où il va me dire "enlevez tout"

Pourquoi tu flipperais alors que t'es musclé ?

A moins qu'il soit un gros pervers, ce qui, chez un docteur, m'étonnerait.

Pourquoi tu flipperais alors que t'es musclé ?

je n'ai pas de muscles sur mon chibre