On parle par haltère trogloss

Filda la russe que tu draguais c'est celle avec qui j'ai parlé par sms une fois vite fait ?

Une blonde avec un regard profond si je me souviens bien.

Ah non, je vois pas bien la couleur des cheveux mais elle a une petite tête ronde et des yeux foncés avec un regard profond.

Non Dragmen, ça c'était une autre fille, mais elle étudiait le russe en effet, bonne mémoire.

Non Brachial, ça c'était une fille qui me mordait la blonde.

Oui alors.
Elle est châtain. Enfin était.

Trop bonne mémoire le Eat_Basarios

Leg day
Squat / deadlift (approuvé par Blaze institute of Bodybuilding myofibrillia (no Sarcoplasmique) ) / mollets en dégressive

squat et sdt le même jour

J'hésitais à le dire

pas plus d'un exo de force par séance en split je pense que c'est la limite.

du sdt dans les séances dos
du dc dans les séance pecs
du squat dans les séances jambes

et hop

Au fait je pense que je vais arrêter la whey quand j'aurais fini mon paquet, je préfère me nourir de vrai bouffe.

donc je réfléchissais à des trucs pour remplacer : les amandes y'à pas mal de prots, mais aussi des lipides
mais si on bouffe des flocons d'avoine avec, ça ralentit l'assimilation des lipides

donc le combo flocons d'avoine + amandes c'est une sorte de whey non ?

+ je me contenterais d'oeufs en post training

Tu vas enfin redevenir naturel, c'est bien

donc le combo flocons d'avoine + amandes c'est une sorte de whey non ?

question a mettre avec celle concernant l'alcool qui monte la testo dont tu nous avait gratifié

question a mettre avec celle concernant l'alcool qui monte la testo dont tu nous avait gratifié

je m'en souviens pas

Bon sinon j'me suis fait un plan alim a l'arrache
je trouve qu'il y a trop de lipides dans ma collation mais j'ai la flemme de cuisiner à ce moment là

Matin :
75 gr flocons d'avoine
50 gr amandes
banane

Midi :
200 gr viande rouge
300 gr légumes verts
250 gr fromage blanc
1 banane

intra training :
Eau sucrée (pauvre spotted )

Post training (jours on) :
150 gr poulet
2 oeufs au plat

Collation (16h les jours off et 22h les jours on)
50 gr amandes
8 carrés chocolat noir
1 banane

Soir :
300 gr féculents
250 gr fromage blanc
1 banane

sissyslut
Posté le 17 février 2013 à 12:24:09
donc le combo flocons d'avoine + amandes c'est une sorte de whey non ?

question a mettre avec celle concernant l'alcool qui monte la testo dont tu nous avait gratifié

J'ai explosé

Sinon tu fais comment pour bouffer 8 carré de chocolat noir sans être écoeuré ?

hey les copains les rugbymen ils boivent de la bierre apres l'entrainement je vais faire pareil! en plus j'ai lu que l'alcool monte la testo
par contre ca baisse l'anabolisme

ouais mais ca monte la testo donc c'est tout bon

ah oui ça je m'en souviens

le type qui a toujours pas compris que l'alcool bloque les recepteurs

j'imagine deja drag dans le desert en train de crever de soif
il aurait un genre de bouteille magique qui se remplit d'eau de façon illimité quand elle est fermée
et ce cretin dirait
quand je garde ma bouteille fermée je gagne de l'eau !
par contre je peux pas boire et je vais mourir
mais je gagne de l'eau donc c'est tout bon

PainAndGain ?
Posté le 17 février 2013 à 12:13:17 !
squat et sdt le même jour

Conseil de Sound

PainAndGain ?
Posté le 17 février 2013 à 12:16:44 !
pas plus d'un exo de force par séance en split je pense que c'est la limite.

du sdt dans les séances dos
du dc dans les séance pecs
du squat dans les séances jambes

Sdt je lève la barre avec les jambes pas avec le dos :soundcloud:
Sur un lien que salerno avait mît, il disait sdt après le squat c'est pas mal. D'autant plus que je le fais pas très lourd, j'ai pas encore un bon niveau

4200 kcal
200 gr prots
400 gr glucides
130 gr lipides

ça fait beaucoup non ?