Je veux pas ressembler au gars de la méthode lafay c'est sa le truc quelque chose de plus "soft"
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T.M.H.
Twix .
Mafia .
Hap.

nous nous déclarons incompétent pour statuer sur cette question comme dirait le conseil constitutionnel

d'ailleurs la comparaison se poursuit au niveau des motivations, que c'est amusant

une insulte c'est pour offenser une personne normalement, c'est quoi l'utilité d'en faire une si personne comprend et s'en fout?

mais bon ca reste dans la ligne des interventions inutiles

Je suis d'accord.

Blédina

Je parle Russe (un peu)

do svidaniya

http://articles.elitefts.com/training-articles/roasted-muscle-sprouts/

pour lampe

http://articles.elitefts.com/training-articles/a-multifaceted-approach-to-pull-up-improvement/

pour sound

Moi je parle pas russe du tout je connais juste la plupart des insultes russes ( j'ai beaucoup d'amis parlant russes + je draguais une russe à une époque )

je me suis trouvé un nouveau delire

les tractions a un bras

tu as assez de force ?

j'essaie mais j'y arrive pas, j'en fais sur les machines a tractions assistees pour essayer de progresser

pour l'instant une sans aide du droit et une demi du gauche

sinon celle ou on se tient le poignet je peux enchainer pas de pb

je m'y suis jamais entrainé donc je pense pouvoir rapidement progressé sur ce sceteur

(la je viens de tester sans echauffement, je pense qu'apres du rowing lourd je pourrais en faire plusieurs sans aide)

ouais en se tenant le poignet j'arrive aussi meme si j'ai du mal

force de brute
lecher le dos de salerno

Bien joué Salerno !

Maitre, je suis ton rival, j'en fais 1 et demi du bras gauche
et juste une demi du bras droit

Sinon j'ai reussi à faire 3 reps de tractions en supination avec 50 Kg de lest ( un pote qui s'accrochait à moi )

Meme Mike est meilleur que moi maintenant

putain de chinetok :'(

C'parce que c'est un exo PDC m'voyez

Tout ce qui est fonte tu dois me briser

en series de 8-10
DCH 36kg
tirage horizontal devant 90kg
niveau dips/tractions je mets environ 20kg de lest

je suis une merde, j'ai ni force ni masse ni definition

mais avec de la chance je vais progresser avec mon nouveau programme qui remplace les exercices d'isolation des bras par des exercices pecs/dos

en fait mon plus gros probleme c'est l'alimentation, je ne prends plus de whey ou autre, et je ne mange pas assez de prots (1g/kgpdc), mais bon je suis pauvre alors j'y peux rien

C'est une bonne perf 36kg au DCH

60kg au DCH