Cool, on s'entendra bien, j'ai apprivoisé ma première louve avant d'avoir des souvenirs

http://www.youtube.com/watch?v=9KVPf6tkiOs

Avec lui

Bonsoir

J'aimerai commencer la muscu mais je ne sais pas combien de fois par semaine l'idéal

Sachant que je mesure 1m75 pour 60 kg environ et que c'est juste pour la forme

Bonsoir !

Full body, 3 fois par semaine.

Pour toute information complémentaire, veuillez lire la première page

https://www.youtube.com/watch?v=vlv2uF8Ileo

"Frederic Delavier il y a 1 an

A comme c'est agréable a écouter.... ça me réconforte , je suis pas le seul a penser comme ça , merci Alain!"

Je reviens de ma leçon de conduite, putin les deux monitrices dont une en stage, deux grosses vaches qui aiment passer le temps à se satisfaire de critiquer les autres gens qui conduisent ou même ceux qui passent dans la rue, a se raconter des banalités reflêtant la beaufitude, de se prendre pour une certaine élite en répétant a souhait que les gens ne savent pas conduire. "eh les anciens c'est des dangers hein" "les chauffeurs de bus se croit tout permis ololz" c'est pas le fait que c'est la vérité mais de le dire alors que tout le monde le sait déjà parce qu'on est incapable de tenir un discours sortant de la banalité beauf.

Ok j'le fais vous êtes lourds...

On s'en fout mon gars.

dsl j'avais la rage elle mon casser les couilles pendant deux heures j'avais envie de foutre la bagnole dans le mur

C'est un topic qui parle de muscu c'est ça hein ?
Non enfait je voulais demander quoi faire, mettons pour maigrir ( car je commence à avoir une sèrieuse couche molle là)
Chuis un peu costaud, mais aussi un peu potelé m'voyez ?
Du coup j'aimerais par le biais de vous fins connaisseurs du sujet ( ) savoir comment maigrir (assez rapidement, avec les vacances je peux avoir du temps pour me faire un petit programme) et me sculpter un tout petit peu
Si vous pouvez me donner quelques conseils, sachant que j'ai 2 pauvres haltères et qu'au bout de 10 pompes, chuis crevé
merci d'avance

Lis la première page et va sur les liens

Wokay

Putin wtf je me remet a faire des EL et pour bien les faire bras quasi tendu en bilatéral je suis a 5 kg dans chaque main ...

T'es pas obligé de tendre complétement les bras (toute façon faut toujours déverouiller un peu le coude), ça te fait juste un plus gros levier.

Ouais bah du coup j'ai fait mon développé militaire assis a 24kg en 4x10.

Je suis pas non plus verrouillé hein, donc c'est juste que je suis a 5kg dans chaque main ... Du coup au lieu de travailler sur du lourd je vais bien exécuter l'exercice en cherchant a travailler sur des séries longues.

C'est ce qu'il faut faire pour les el
En unilatéral c'est mieux

https://www.youtube.com/watch?v=OeuocnCedwI

lol.

http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=31293

http://firstpersontetris.com/

comment c'est dur comme ca

Ça va.

Pour ceux que ça intéresse j'ai appris le principe de la triforge dans Skyrim. En gros avec l'alchimie, l'enchantement et le forgeage il y a moyen de créer des équipements surpuissants et d'être presque invincible.

Il faut d'abord monter les trois compétence à 100. Dans l’alchimie, prendre les cinq point de départ et le deux points suivants sur la branche. Dans l'enchantement, prendre les cinq points de départ et toute la branche du milieu. Le forgeage c'est surtout pour avoir les équipements les plus puissants.

Une fois que c'est fait, il faut s'équiper d'un grand nombre de gemmes spirituelles magistrales (pour un effet maximum).

Ensuite faire ceci :

- Créer une potion de renfort d'enchantement
- La boire et enchanter un équipement en renfort d'alchimie
- S'équiper du nouvel objet et recréer une potion d'enchantement plus puissante que la première
- La boire et créer un équipement en renfort d'alchimie plus puissant que le premier
- Répéter les étapes jusqu'à atteindre le cap maximum

- Enchanter le maximum d'objets portables (bague, vêtement, collier, gants, ...) possibles en renfort de forgeage en utilisant la potion de renfort d'enchantement boostée au max
- s'équiper de l'objet de renfort d'alchimie boosté au max et créer une potion de renfort de forgeage ultime
- s'équiper des objets de renfort de forgeage, boire la potion de renfort de forgeage ultime, et améliorer ses objets à la forge.

Si c'est bien fait ça devrait améliorer le rendu des armes et armures de plus ou moins 1000%, et avec les bonus de compétence en armure et armes (les 5/5 et compagnie) ça monte à 2000%.