Non mais c'est pas un truc de débutant.
Faut savoir ce que tu fais, la manière de bosser tout ça pour prendre de la force.

Normalement quand tu débutes en force, y'a le format 5x5.

Et je crois que Sound c'est dans l'optique de sa formation en même temps donc c'est peut être pas lui qui décide forcément tout.

Et ça fait progresser rapidement ou plus lentement ?

Faire que la partie négative du mouvement à 150% de la RM pour la force

SANS AUCUN DANGER

Déjà ouai là c'est dans ma formation.
Y a pas un truc meilleur qu'un autre ça dépend de pleins de trucs, et ton corps répondra mieux à certains trucs que d'autres.
Et là c'est même pas des rep que je fais demain, c'est que des excentrique (negative de 10secondes) à 110% de la 1rm.
Ca va piquer

Tu rigoles Filda mais y a des protocoles qui disent 170% même (bon c'est des abrutis là) mais bon ..
Comment tu sais que j'fais ça demain ?

Je le savais pas avant que tu ne le dises, j'ai parlé de ça comme ça.

170% tant qu'à faire oui

110% ça passe encore, mais je pense que tu vas le sentir le poids
Bon courage !

Filda toi qui fait en série longue le squat tu vas jusqu'ou en terme d'effort ? Jusqu'à temps que tu puisses casi plus soulever la barre ? Moi j'arrête a partir du moment ou je commence a tirer sur mes bras (c'est instinctif) alors que je tiens la barre sur mes trapèzes, et que je sente casi plus le mouvement.

Bah 180kg j'vais le sentir je pense oui..

IllAdrenaline Quand je saigne au niveau des adducteurs.

Je reviens de chez le médecin. Verdict 3 tendinites et un bleu dans l'os du genoux.
...

J'y retourne lundi mais pour une infection cutanée et un phymo' à la teub.
Chienne de vie.

Tu vas te faire circoncire ?

désolé pour toi, t'as vraiment merdé avec ton corps là

les tendinites ça peut venir des dents sinon.

Ouais j'pense que je vais me faire circoncire, enfin ça me dérangerait pas franchement.
A cause de mon truc à la teub j'ai loupé une occaz vendredi dernier.
J'en ai ras le cul, j'ai passé la pire journée de ma vie.

C'est ta punition pour avoir été mettre ton zboub partout

IllAdrenaline Je bosse pdc = un nombre de rep en objectif, un chrono, un temps à battre.

Avant je faisais le nombre de rep à battre, mais si tu modules ton rythme tu tiens trop longtemps, une fois j'étais monté à 400 avec un bon rythme tout de même mais bon... je me faisais chier. ( je bossais pas en squat complet à l'époque aussi je m'arrêtais à la parallèle )

Sinon au tout début quand j'ai commencé en quelques semaines (voir 1 mois ou 2 ) j'étais à 80 kg au squat, j'avais dû débuter à 50-60 je sais plus.
ça sera surement mon point fort quand je m'y remettrai vraiment

je l'ai mis nul part où fallait pas sans capotes

en tout cas je pense que la muscu c'est fini pour moi.

Nan mais sérieux filda stp j'aimerais savoir car je pense être capable de faire plus mais d'un autre coté j'ai pas envie de me bousiller.

Arrête pas la muscu, même moi j'ai pas arrêté au final, et je reprendrai un programme dès que je le pourrai.

C'est à vie, t'es dans la famille, tu pourras jamais décrocher.

Tu mets combien adrenaline ?

IllAdrenaline Tu te bousilleras pas, tant que tu gardes ta bonne exécution et que tu fais pas le con t'en fais pas.

Si tu veux vraiment de la sécurité prend la presse à cuisse sinon.