Adeptes*

PanthereRose Négatif, mais en ce moment j'ai plus de matos donc je tente de faire 100 pompes en une série pour m'occuper

J'en suis encore loin

Bazag Tu dis faire de la musculation, mais tu dis aussi que tu n'es pas musclé. Brachial a raison

Pareil que Filda car flemme d'aller à la salle

Tu es arrivé en critiquant sans aucune argumentation, juste avec de la provocation, c'est digne d'un gosse de dix ans.

Tu es une femelle.

Ah oui Ortha c'est vrai.
Je bosse sur le truc que tu m'avais dit, 100 pompes 200 squat, objectif 1 série et le moins de temps possible. J'arriverai je pense au bon résultat au squat avant les pompes.

Fildafire t'es à combien max ?

Pareil

J'essaie aussi de faire 20 tractions d'affilé... je galère trop
Mais aux pompes au delà de la perf je taff surtout le recrutement

Aux squats je suis a 78 je crois sans rest pause nul

50 pompes complètes en ma première série.

Tu les fais complètes tes tractions Ortha ? C'est une bonne perf vu ton poids si tu y arrives.
Complètes je dois taper dans les 15
et je suis à 20 en partiel ( nez )

Et aux squats je peux varier le rythme pour tenir, je veux essayer de me taper les 200 en 3 min 30 déjà. (je descend à fond aussi, je veux recruter autour du genou )

Je monte jusqu'au cou aux tractions
Sinon après je tire trop avec mes bras/av bras je préfère éviter

Par contre je fais que du squat parallèle
Mais je sens pas du tout mon cul

Ortha_v4 pour moi c'est ça complet, après plus haut ça devient vraiment débile

J'ai jamais senti mon cul au squat, à part la toute première fois que j'avais fait 100 rep.
C'est full quad, comme les dips c'est full pec

vous etes vraiment des gigoles

N'empêche que je suis de nouveau à 60 kg en faisant de la merde et juste en bouffant bien

Bah s'arrêter au dessus de la // autant marcher quoi
Mais je testerais bien le full squat au Pdc quand même ( ischios qui touchent les mollets ) pour voir

Ah tu parlais des tractions

Impossible le full squat pour moi, je me pèterais la gueule.

La parallèle c'est bien.

Ouais je parlais des tractions

Non squat oui // ça va mais j'aime bien descendre plus parce que j'ai vraiment rien autour du genou. et puis c'est plus dur.
Mais pour cet exo pdc, il faut vraiment s'imposer un rythme à tenir pour que ça soit intense, si tu mets 5 sec entre chaque rep, tu peux tenir la journée.

Ça fait plus le " autour du genoux " ?

J'ai go muscu la , en combien de temps vous avez vu des changements ?

C'est grave de ne pas suivre de programme alimentaire