Moi je les fais tous et aucune douleur ni rien.
Mais mieux vaut prévenir que guérir : avant je faisais pas de squat lourd, donc je pouvais me permettre de bourriner SDT et DC.

Maintenant que je squat bye bye le sdt, et le dc je le passe aux haltères.

http://www.youtube.com/watch?v=sDenSUIGuek

je pense test

dites jai une question,
jfaisais de la muscu il y a un an (j'en ai fait pendant deux ans et j'avais plutot de bons resultats)

j'ai du arrêter suite à un accident de moto, ça va faire un an et demi (jai presque tout perdu)
et jme demandais si jreprenais demain par exemple si jprogresserais plus rapidement qu'autrefois? ou si jdevais tout m'retaper ?

Tu progresseras plus vite

Tu vas retrouver ton niveau plus vite que tu l'as eu au début.

http://www.20minutes.fr/politique/1058749-tva-assemblee-nationale-vote-hausse-refonte-controversees

je suis bien content d'etre aux Ameriques moi

merci

Bonsoir à tous

Depuis 2-3 semaines je me suis mis à la muscu, enfin pour l'instant juste des abdos et des pompes
Et j'essaie de m'y tenir et d'en faire 3 fois par semaine, en parallèle je vais aussi me remettre au VTT
Le problème et en plus il y en a deux ...
C'est que quand je fais des abdos, j'ai vachement plus mal au coté gauche, alors que je sens peu le droit
Et le deuxième c'est que j'arrive pas à enchainer 3 pompes sans avoir affreusement mal aux bras

Si vous pouviez me conseiller et m'aider, je vous en serais très reconnaissant

Merci

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Tomorrow is squat day

le squat c'est bon pour la hernie discale ca

presse a cuisses

Oui mais c'est un exercice d'homme

J'ai déjà regardé un peu, pour les pompes j'avais vu de commencer sur les genoux puis à force de les faire normallement
Mais pour les abdos j'ai pas vraiment trouvé ...

Ouai fin hernie c'est un peu comme les mollets t'en as/auras ou t'en as/auras pas.
Encore moins à notre âge c'est rare, fin pas fréquent.
Puis bon, j'ai pas calculé mais la pression de 100kg au squat comparé à +300kg à la presse, pas sûr ça soit mieux sachant que la presse n'a aucune liberté de mouvement.

putain chui mal, douleur incertaine dans le dos, commencement de douleur dans les genoux et coudes....

les épaules encore un peu hors proportion...

les quads trop gros par rapport aux hamstrings je crois, c'est grave si les hamstrings sont trop faible par rapport aux quad???

les quads doivent être beaucoup plus gros que les hams non?

Salut,

J'ai un physique de skinnyfat :

En gros avant c'était comme ça : pas de sport ou très rarement, bouffe de merde genre gateaux apero, pizza, plats micro-ondes
Donc toujours mince mais avec du bide

maintenant c'est alimentation :

8h: 250g de FB 0% et une banane + flocon d'avoine
10h30 : un fruit style clémentine
13h : viande rouge ou oeufs + féculents (pâtes ou riz, des fois patates) en bonne quantité
18h : 150g de blanc de dinde + clémentine
20h : viande blanche ou poisson + légumes (haricots verts, chou, épinards...) en bonne quantité
22h30 : 250g de FB 0%

+ 3 jours de full-body
+ 45 min de footing à bon rythme une fois par semaine

Vous pensez que ça va régler mon problème de maigreur + bide + poignées d'amour ? Si non, comment améliorer ça ?

T'auras jamais les ischios aussi fort que les quads.

Excuse-moi, mais jerry sur ta photo.

Oui, avec ça tu perdras ta vilaine graisse.
Si tu changes bien ton alimentation et que tu bosses bien.

Vire le FB

Limite bouffe même pas le matin ( Le jeun c'est bien toussa toussa )