Faut éviter les cochonneries qu'on veuille perdre ou prendre du poids

Si par Dos tu entends tout ce qui est grand rond, grand dorsal ils travaillent pas trop au Good morning qui est plus axé Lombaires et ischios-jambiers, fessiers.

Une hernie c'est pas sur toute la colone
Évidement que tu peux les faire mais le risque c'est d'empirer ta hernie, si "la boule"ne sort qu'un petit peu tu peux éviter davoir de gros ennui (après le DC si tu cambres pas trop ça compresse pas tant que ça) mais à ta place jeviterai tout ce qui a tendance à tasser
Puis décompresse souvent la colone, ça c'est valable tout le temps même pour quelquun en bonne santé

Leve les pieds comme lors des crunchs au DC et tu cambreras pas.
Ca t'éviteras de pas en faire.

http://www.all-musculatioon.com/dossier/hernie-discale/
Regarde un mec qui a une hernie comment il en chie ... Vaut mieux "perdre" 3mois de muscu que continuer et se niker
Après tu fais comme tu veux

Merci SoundC, globalement je vise à travailler l'ensemble du dos, vu que je pratique régulièrement le tennis, le dos est très souvent sollicité.
Le good morning, ça me suffit pour ischios et lombaires (surtout que je le pensais inefficace mais j'ai quand même quelques courbatures) et le rowing 1 bras je trouve ça un peu trop localisé. Donc pour le reste du dos, que puis-je faire ? merci

Faudrait que tu puisses avoir au moins soit une barre de tractions, soit une barre et des poids libres.
Les deux serait presque parfaits.

mais si j'avais une hernie, tu veux donc que j’arrête pendant 3 mois? le temps que ça se fixe?????

et j'ai pas de "boule"

D'ailleurs, lançons les paris !

Qui sera le premier du topic à se taper une hernie ? ( blaze excepté )

J'pense que si j'arrive à taper ma 1RM à 200kg au Squat elle sera pas loin..

J'osais pas le dire

Ouai j'pense que j'ai encore quelques mois avant de la taper va donc bon cool raoul.

J'ai pas de barre de traction, ni de barre
Que des haltères

Tu peux pas investir ? 20e une barre tractions

omg

j'ai lu enimem

non moi j'ai pas de douleur a la jambe

putain j'en ai rien a foutre de la douleur mais je veux pas devoir arrêter -_-;''

Salut les caissons :D dites moi, pour les abdos vous en pensez quoi de l'abs8minutes tous les deux jours ?

voici quelque exo que je fais, je pense pas qu'ils sont en cause, enfin a moins que ma forme est fucked...

http://www.youtube.com/watch?v=uQjy3_tbNK8

http://www.youtube.com/waatch?v=DnwytsFQrYE&t=1m14s

http://www.youtube.com/wawatch?v=YqYi90vp8m4&t=1m0s

http://www.youtube.com/waatch?v=Bxm3QwPco7I&t=0m23s

Fais gaffe au rowing en fin de série on a tendance à arrondir le bas du dos shrug on met vite très lourd donc grosse pression sur le dos
Faut au moins des séries de tractions entre les séries de c'est exercices et fais gaffe au bien placer ton dos (tu peux utiliser une ceinture de power si t'en a une )

Vous me faites peur les gars avec vos hernies etc...

Bon pendant quelques mois la musculation va passer secondaire dans mon vie, avec un nouvel objectif principal : le travail.

Faut que je bosse je fous plus rien ça devient grave.
J'arrête pas la muscu loin de là, je reste en 4 séances par semaines, mais je serais plus autant au taquet et il est même possible que je progresse pas.

je ne fais aucun des exos les plus dangereux pour la hernie