bah ca te fait un contraste lourd/leger

il y a facile une heure entre le rowing et les tractions

sissyslut, pareil, je fais des tractions pdc pour decompresser et prendre un peu en force (genre series de 3-5), ca marche bien

j'ai remarque aussi ce que tu dis

Tu potentie dans le temps

je me doute bien

Salut Espace, oui toujours aussi sauvage mais maintenant je me spécialise dans les piolets

voici la douleur dont je vous ai parler il y a peu de temps, hernie???

enfin "douleur" imaginez la sensation qu'on a dans les abdos après avoir fait 50 abdos, placer cette sensation a mon endroit précis

et je l'ai juste en faisant des squats, ou parfois quand je reste debout trop lontemps, ça par et ça vient... mais la je l'ai de nouveau car j'ai essayer de faire des deadlift -_-

possible

ah ouais?

ça dépend

Poil aux dents.
En parlant de dents j'ai les crocs.

Essaies de décompresser au maximum ta colone (regarde la vidéo de Gundill comment sauver son dos), évite au maximum les exercice qui compressent la colone (adieu dm/DC (ça dépend ça compresse pas trop encore ça les gros exos de jambes, rowing barre (même aux haltères ) pendant un moment et regarde si ça vas mieux

Yo! Moi sa fait un mois que j'ai commencé la muscu en salle et je commence déja a voir la difference ;) Je ne faisais que 55 kilo je suis monté a 63 ! Et c'est con comment on peut vite devenir accro a soulever de la fonte !

Mais j'ai une question est ce que comme je dois prendre du poids quand même je dois éviter tout ce qui est gras etc ? Car j'ai beau manger n'importe quoi je ne grossis pas Exemple paquet de chips etc ?

Euh 60 kilos environ pas 63 je viens de me peser ;)

Tu as pris 5kg et tu grossis pas ?

eminem tu ne comprends pas, les DC etc.. tout les exo je peux les faires, mais bon, si je fais des deadlift avec même un cm de décalage de trop, je sens cette douleur, et ma douleur n'est pas du tout dans la colonne hein, elle est ou j'ai fait un cercle rouge

Bah environ 5 kilo ;) Mais bon ma question c'étais surtout est ce que je peux me permettre de manger des cochonneries ou pas ?

Coucou,

Comment travailler le dos sans barre de traction ?

Pour l'instant je fais rowing 1 bras et good morning, mais je trouve ça assez limité.

Quel exo pourrais-je ajouter ? Merci !