https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/385349_398827170212031_220374523_n.jpg

au lieu de mettre du pain tu met des grosses galettes de pomme de terre
et tu met un oeuf au sommet

oeuf
galette
cheddar fondue
steak
galette

topic des gros

J'ai trouvé mieux comme blague Soundc
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Il vit de ce qu'il aime.
Il est bg.
Il a du fric.
Il a ce qu'il veut plus ou moins à n'importe quel degré.
Et ceux qui l'aiment pas souvent, sont seulement jaloux.

Donc bon je ragerais plutôt que d'en rire

J'ai explosé Sound

sissyslut On met déjà des oeufs dessus

C'est qui ce type ?

Matt Pokora.

Ou elle
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bon allé, je vais quand même tenter la séance dos/tris

je vais baisser un peu les charges et pas faire de sdt et ça devrait passer.

Je vais faire un truc du genre :

Rowing 4x12 à 70 kg
Rowing 1 bras 4x12 à 32 kg
Tractions lestées 4x10 à 10 kg

DC serré 4x15
barre au front 4x15

Tu veux pas faire du DCH aussi ?

Rowing 4x12 à 70 kg
Rowing 1 bras 4x12 à 32 kg
Tractions lestées 4x10 à 10 kg
Rowing T 4c12 à 85kg
tiorage nuque 4x12 à 90kg

DC serré 4x15
barre au front 4x15
DCH 4x12
Pompes écartées 5x15
Pull-Over 3x8
Ecartés couchés 4x12
Ecartés inclinés 3x8

Voilà, LA t'as une séance finie

Non je fais pas de dch c'est pour les pecs moi jfais du dos

avec 38.5 de fièvre même pas besoin d'échauffement.

Pourquoi tu fous le gros exo poly lourd en dernier (10rep en plus) ?
Un exo unilateral en plein milieu de séance
Et les tri en x15 ?

Rowing 1 bras 4x12 à 32 kg
Tractions lestées 4x10 à 10 kg

même moi j'en suis capable

Honnetement 4x10 à 10kg avec 1'30'' en fin de séance c'est hard.

C'est pas en fin de séance, il a fait deux exos avec poids baissées avant c'est tout.

Ouais juste avant c'est de l'échauffement d'habitude, mais là...