Je vais prendre un beau miroir pour mon home gym je pense

Sinon Ramm y'en a une qui m'a proposé de l'accompagner dans la cabine pour que je l'admire avec mais j'ai décliné poliment

Justement avec yeux bleus ça passe.

10' bike
1x circuit abdos (Crunch-Oblique-Relevé jambes-Lombaires stato-dynamique)

Squat
1x6 à 120kg (2')
2x5 à 127kg (2')
2x4 à 132kg (2')

Fentes marchés
4x8 à 60kg (2')

Pour placer la barre : un clean & jerk + dev nuque

Circuit abdos pour finir.

Bonne séance.

Ortha_V5
Posté le 23 janvier 2013 à 20:18:08
http://static.fjcdn.com/large/pictures/b2/14/b21466_3959431.jpg

http://www.tickld.com/images/content/37046.jpg

aesthetic as hell brah
Lien permanent

Le mec au milieu dans le premier lien

IllAdrenaline
Posté le 23 janvier 2013 à 20:16:43
BornFree31
Posté le 23 janvier 2013 à 20:13:36
Les jambes j'ai pas besoin, je souhaite musclé le haut surtout.

Moi avant que je commence le squat je disais la même chose, mais après avoir fais cet exercice, j'ai compris ce qu'était les bodybuilders, tout sauf des tapettes contrairement a ceux qui bossent que le haut

Le bas est déjà très (trop) bien musclé (VTT).

born >

"A5 : c'était quoi ton problème aux obliques ?"

J'avais pas d'exercice fétiche.

Je vien poster et je repart

Juste pour dire qu'il y a environ 1~2 Semaine j'ai commencer la muscu' je suis extremement mince ( 1m85 pour 56kg avant et 58kg maintenant )

J'enchaine des séries de ~10pompes ( eh oui, 10cm de diametre a tout casser mes bras ) tout en prenant des protéines ( dans mon cas j'ai le droit hein ) et la je voit deja mes bras se former/tracer c'est pas encore sa mais pour moi je trouve sa deja super bien

Apres j'ai les protéines moi je trice un peu mais ne décourgez pas

Maintenant j'en ai deux

Tiens, je faisai aussi du VTT (du vrai un d'ailleurs j'ai toujours mon bike), et franchement ça fait pas prendre de muscles aux jambes, ça les entretiens mais c'est tout, a par si tu te met dernier plateau dernière vitesse en cote

Jamais bossé mes obliques, ils sont énormes et ça me fait chier.

Drag : Chanceux, j'peux pas faire ça, j'suis casé maintenant

Bonne idée le miroir

Ortha : Tu voulais pas arrêter la salle pour faire chez toi passé un moment ?

Quoi ?

Le bas je le muscle avec le vélo (sa marche très bien ... )

Ce que je veut c'est le haut, je comprend pas.

D'après vous faut tout faire a la muscu ?

" dans mon cas j'ai le droit hein "

Ca dépend

Y a des gens qui pensaient avoir le droit, jusqu'a que les flics passent chez eux...

" Ortha : Tu voulais pas arrêter la salle pour faire chez toi passé un moment ? "

pas de place nul part...

• 5cm
  • Tracer

Ortha : Ah merde....jte dirais bien de louer un local comme dans les films ricains

Ouais, c'est chez aussi, 100e par mois minimum

Un garage de résidence ?

Pareil, je suis en région parisienne, tout coute cher

BornFree31 > C'est important de développer harmonieusement son corps, sinon tu vas au devant de problèmes du au déséquilibre. Fais voir tes jambes on verras si c'est bien muscler

Puis faire du squat te permettras d'avoir de meilleures perfes en VTT

Déménage