Toi aussi

je pensais que t'en faisais au moins 5 a 105

J'suis bloqué à 99 Kg moi, te plains pas

Je change de salle tout le temps peut être ça y joue.
Car une semaine j'ai une barre fine avec des +20kg, lautre j'me tape une barre de 12kg très large avec des +10kg en disque et au taqué.

Ca me gonfle.

Sur certains exo notamment le DC j'avais plus de facilité dans mon ancienne salle que dans mon actuelle

Le 2 février si je vais refaire mon abonnement il est fait pour toute une vie (une promo de ma salle).

Je sais pas si je vais le faire, j'ai peut de devoir changer de salle par la suite.

T'façon dans 1semaine et demi j'passe en 3rep max, adieu barre de 100 de merde

Et ça va couter combien cet abonnement ?

300.

300 €et à vie ?
C'est une blague c'pas possible

quand je fais du rowing c'est l'haltere qui galere le plus pour tenir le poids

Trop costaud Maitre

Non c'est pas une blague, mais bon je compte pas passer ma vie en Belgique

Ouais mais l'abonnement pour 1 an il est à combien ?

300.

7h :
Muesli + lait
2 brioches chocolat

10h :
300g pates + 100g poulet

12h :
sandwich blanc de poulet
Pain épices + galettes riz

Workout.

14h30 :
Whey + bcaa + leucine

15h30 :
150g riz + 100g poulet

17h :
Cereales muesli + lait

19h :
200g pate + 100g poulet

J'ai trop faim encore

300 gr de pâtes + 100 gr de poulet à 10 h

Ouai y a pas de micro onde à ma salle en stage donc je fais chauffer 20min chez moi le tupperware avant de partir et j'le garde comme ça jusqu'a 10h, sinon apres c'est froid à midi.
En gros j'inverse collation et repas

"The increase in insulin sensitivity after the workout is due to translocation of more GLUT-4 at the cell surface"

http://articles.elitefts.com/training-articles/four-tips-to-fix-your-shitty-diet/

Y'a un clahs Lafay - Coïa sur fb