du squat en plus de 80 répétitionz chaud ! Enfin bon charge légère aussi.

Voire PDC

PDC = Sans charge ?

Poids du Corps.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wmU6fpm_Hh8#t=298s

autour de 5 minutes si le lien ne vous envois pas directement au moment programmé

les 2% restant (les saint d'esprit) sont surement ceux qui ont ete imbibé de cortisol...

Je sais que ça veut dire poids du corps mais ça dépend si tu dis pur PDC ou bien charge avec un pourcentage de PDC s'pour ça.

Beh il a pas mis % à coté donc non.

Salut, j'ai une ptite question.

Le problème c'est que je suis mince, donc je me dois de prendre de la masse.
Mais à cause d'une alimentation horrible depuis 1-2 ans j'ai juste du bide, j'ai de la graisse nulle part sauf au ventre.
Donc d'un côté faudrait que je prenne de la masse, mais d'un autre je voudrais perdre mon bide.
Tout se contredit un peu donc j'suis perdu

Donc faut que je fasse quoi ? J'ai déjà changé radicalement mon alimentation, coupler à 3x muscu par semaine est-ce que je vais perdre mon bide ?
Est-ce qu'il faut que je fasse du cardio en jour off ?
Est-ce qu'il faut que je fasse une sèche puis PDM

Merci

Oui.
Oui.
Non.

Merci pour ta réponse.

Mais si je vais perdre mon bide en faisant 3x muscu + bonne alimentation, autant pas faire de cardio si je souhaite prendre de la masse, si ?

C'est pas le cardio qui va t'empecher de prendre du muscle.

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 21 janvier 2013 à 20:18:02 Avertir un administrateur
C'est pas le cardio qui va t'empecher de prendre du muscle.

C'est pas toi qui prenait des BCAA avant de baiser y'à 1 an ?

Prendre =/= ne pas perdre.
Puis c'est différent.

J'espère ne pas trop stagner avec mes 8h de cardio hebdomadaire.

PainAndGain ?
Posté le 21 janvier 2013 à 20:21:34 !

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 21 janvier 2013 à 20:18:02 Avertir un administrateur
C'est pas le cardio qui va t'empecher de prendre du muscle.

C'est pas toi qui prenait des BCAA avant de baiser y'à 1 an ?

C'était pour la testo ...

Caroline Fourest, commet cette ... chose ... peut être médiatisée ?

Je vais inclure un footing de 45min le samedi alors

Commence par 2x20min déjà ça sera pas mal.

2x20 ça sera plus bénéfique que 45 minutes une seule fois ?

Si c'est pour faire 45min et crever par terre et plus marcher, oui.
Et c'est pas donner a tout le monde de faire 45min a une allure qui soit 'utile'.
Donc je prefere tu fasses 2x20 bonne minutes, que 45 soit a la trop cool, soit que tu y arrives mais en chiant comme jamais.