Merde psychologiquement tu deviens pas fou ?
C'etait deja dur 2 ans mais 3 !

Non mais le stade de la folie est dépassé c'est bon

http://www.youtube.com/watch?v=p8QCS-9QNZY

Je connaissais le curl en supination et en pronation, mais pas les deux réunis, j'ai des doutes sur cet exercice vous en dites quoi?

C'est quoi cet exo de merde

http://www.youtube.com/watch?v=gB2PdPevq8w

même chose ici, j'ai testé et je sens les avants bras en plus des biceps, ça doit être envisageable comme exo, mais dans le but d'isoler le biceps seulement

Salut les mecs, je pratique du muay thai à raison de 2 entraînement par semaine (2h30/seance) le mardi & samedi.
Je débute la musculation en full body chez moi avec ce banc
http://www.google.fr/imgres?q=banc+musculation+domyos&um=1&hl=fr&sa=N&tbo=d&biw=1600&bih=775&tbm=isch&tbnid=8VttB_lCP5VbiM:&imgrefurl=http://store.domyos-fitness.com/materiel-fitness/musculation.html&docid=cCNTyTyX6Jj25M&imgurl=http://store.domyos-fitness.com/media/810/8103648/classic_400PX_asset_16819681.jpg&w=250&h=250&ei=Aav5UKW_KuHC0QX6wIC4Bw&zoom=1&iact=hc&vpx=738&vpy=125&dur=3928&hovh=200&hovw=200&tx=101&ty=131&sig=115561032476018443138&page=1&tbnh=142&tbnw=142&start=0&ndsp=43&ved=1t:429,r:5,s:0,i:97

+2*20kg - 2*10kg - 4*5kg - 4*2kg - 10*1kg
+1 grande barre d'environ 2m
+1 haltère

Je n'ai pas de thunes pour du matos supplémentaires
Mon programme:
DC 4*10*45KG
Tirage poitrine 3*12*37KG
Squats 4*15*50KG
Curl barre 3*12*21KG
DC prise serré 3*12*31KG

3 questions:
J'ai des difficultés au curl barre, comment faut-il se positionner ou avez-vous un exercice alternatif ?
Je trouve le tirage poitrine ne travaille mon dos, comment être sur que je ne me trompe pas ou, là encore, avez-vous un exercice alternatif ?
Comment progresser rapidement sur l'ensemble des exercices ?

Sinon pour les abdos, je les travailles en muy thai donc les travailler en musculation également les empêcherai de se reposer

Voilà voilà

Oui c'est de la merde ce que je porte mais je débute vraiment

Ah et je suis seul chez moi pour la musculation donc je suis quand même forcer de faire gaffe

Bon je vais encore parler seul mais je viens de penser qu'il faut que j'ajoute un exo pour les mollets

Neoskom De toute façon même si ça avait un intérêt ça ne serait pas pour un débutant.

Donc inutile d'y penser.

Silban Bonjour.
Pense à concilier repos et bouffe pour pouvoir avoir tout de même des progrès.

faire attention au surentraînement.

3 questions:
J'ai des difficultés au curl barre, comment faut-il se positionner ou avez-vous un exercice alternatif ?

curl haltère, ou si t'as des machines.

Je trouve le tirage poitrine ne travaille mon dos, comment être sur que je ne me trompe pas ou, là encore, avez-vous un exercice alternatif ?

Tractions, rowing.

Comment progresser rapidement sur l'ensemble des exercices ?

augmenter en charge régulièrement.

Y'a des secrets au niveaux de l'alimentation ? Enfin des produits a privilégier ?

Silban mollet faut vraiment mettre lourd.

benj Première page et oui.

nan mais j'ai deja lu des trucs, dont la page 1, mais bon je vis chez mes parents je bouffe ce que mes parents font en général, je peux pas me faire un menu spécial 7 j / 7

Ca bosse differement tes portions du biceps, le long en excentrique et le court en concentrique, t'intervertis à chaques séries.

Fildafire Merci

Sinon je cherche un exo pour remplacer le ""Butterfly" inversé, vidéo

http://www.youtube.com/watch?v=Pm6-Mm8mkbs

En fait comme la machine pour l'exo est pas dispo a la salle, j'utilise celle qui est faite pour l'écarté couché et elle est pas très pratique donc jvoudrais savoir si y a un exo pour travailler le même muscle avec le même mouvement?

Par exemple le lait à réellement un intérêt pour de la prise de masse ? Y'a pas enormement de proteine dedans si ?

Merci fildafire

Oui j'me doute surtout que qui plus est: j'ai 1h de natation (EPS) le jeudi donc je risque de craquer.
Sinon moi je serais dans une optique de sèche, je fais 1m83 pour 74 kilos.
Niveau alimentation, c'est là où j'ai de grosses difficultés:
Matin:
200gr de fromage blanc 3%MG
50kg céréales (+lait)
1 fruit ou 200ml de jus de fruit

Midi:
70gr de pates
150gr de légumes
2 oeufs

Soir:
Viande 250gr
Pates 50kg
100gr de fromage blanc 3%

C'est absolument de la merde j'en convient, je passe par la case courses demain, j'veux vraiment pas que ça coûte une fortune parce que ma mère est une pro-weight watcher donc elle est genre "tu peux manger n'importe quoi à petite dose" et elle est têtu donc faudrait quoi ?

Sinon j'ai qu'une haltère donc curl haltères à un bras c'est bon ou je reste sur du curl barre ou limite curl au pupitre
+ les tractions j'ai pas la barre et j'ai pas les thunes, le rowing je peux tenter

Quel exo pour les mollets sinon ?

50 kilos de cereales le matin t'a faim toi