Va te coucher c'est mieux, bonne nuit.

Personne ?

Ortha t'a répondu.

http://www.nutriting.com/

un bon site

C'est le site de ou en collab avec Venesson je crois

MikeVick, tu parlais à qui ? Ortha n'a répondi ni à Belakor ni à moi.
sissyslut m'a répondu, mais ça ne résoud pas mon problème. J'attends toujours des suggestions adaptées.

Je précise que ce n'est pas dans un but esthétique, en fait je veux avoir une ceinture abdominale en béton pour soulager mon dos. Paradoxalement, les crunch me sont donc déconseillés.

Merci de me répondre.

merci de me répondre à moi aussi

J'ai répondu à Belakor.

Première page.

Putain le foutage de gueule, on a refusé mon avatar, quand je vois certains qui sont acceptés...

Ouais mais je l'ai lu la première page

j'ai été sur le site muscu aussi .

Alors ta question n'a pas lieu d'être

Séance cuisses-mollets et traps ajd, j'ai bien kiffé.

Squat 4x12 à 100 kg + 1x15 à 90 kg (c'était l'échauffement)
Leg extension 4x10 à 80 kg
Leg curl 3x10 à 30 kg (par jambes)
Mollets 4x12 à 50 kg (comme c'est un muscle auquel je galère je les travaille proprement)

Et les traps :
rowing assis à la poulie basse 4x8 à 80 kg
Shrugs 4x15 à 70 kg (j'avais la flemme de mettre plus )

GG drag

Peut mieux faire Drag.

Largement mieux, les mollets j'ai l'impression d'avoir foiré, et les shrugs aussi.

Merci Emi.

Sinon j'ai pris mes mensus, contractés ça donne 115 cm d'épaules pour 105 de pectoraux (à froid je tiens à préciser).

Aurais-je la morphologie "étroit d'épaule/grosse cage" ?
Si c'est le cas pourquoi je rame aux pecs ?

Parce que t'es une merde

Ordure.

Apparement y a une salle au dojo de ma ville
Mais je crains que ce soit réservé aux pratiquants d'am...

Mes séances jambes à partir de cette semaine :

Squat 5x5 (pas complet, mais minimum la perpendiculaire des jambes) 110 kg
Squat 3x12 en normal 100 kg
Leg extension 4x12 80 kg (le max)
Leg curl 3x15 30 kg
Mollets 4x12 60 kg

(les perfs indiquées sont celles "de base")

Je veux péter les 65 cm de cuisses.