J'me faisais chier après les cours.
Et tout les ergos étaient pris alors pour le cardio ..

Bon ca m'a fait que 10' de cardio quoi.

http://www.michaelgundill.com/blog/737

moi je fais un mouvement bien strict comme ca ca travail biiiieeen le muscle *tocarddeforum*

http://www.michaelgundill.com/blog/738

on le savait deja mais ca confirme ce qu'on pensait au moins

'Soir tout le monde, je sais qu'il y a des experts parmi vous alors je viens demander un petit conseil.

Quel exercice pour les abdominaux sans travailler en épaisseur ? On m'a bien dit relevés de jambes mais je ne trouve pas le mouvement vraiment idéal.

Merci.

(Salut Ortha. )

travailler en epaisseur ca veut rien dire
mais bon je pense que tu veux dire travailler le muscle de facon a qu'il ne prennent pas de volume mais soit plutot definit (secher le muscle quoi)

pour ca faut pas se poser la question de l'exercice, mais du protocole, donc faut faire des circuits

C/ Perte de graisse
Tous les matin lors des jours de muscu ( en plus des séances pour abdo ) : circuit
débutant 4 tour
confirmé 6 tour

crunch lateraux ( 20 reps )
double crunch ( 20 reps )
crunch oblique ( 20 reps )

Salut S.

Est-ce possible d'avoir des abdominaux en faisant exclusivement du guènage ?(dsl pour l'orthographe)

Yep merci, t'as bien saisi, effectivement.

Mais tu n'aurais pas un autre exercice que les crunch ? Pas possible celui ci malheureusement.

Fillette.

Ah mais t'es là en plus.

Je suis le gardien silencieux du topic.

Un ange invisible.

Un protecteur de l'ombre.

UN CHEVALIER NOIR.

Coucou, j'ai commencé la méthode LAFAY lundi. M'insultez-pas please

Yop, une petite question, vous faites des séries de combien au developpé couché? (6x6? 5x5? 4x10?) Et à cb de kilos êtes vous ? Merci

Fut un temps où je poussais plus que toi alors la boîte à camembert, merci.

Ouais, un nolife quoi.

(Et ma question est toujours d'actualité, floodeur. )

Quand t'étais à 100 à la presse et moi a 250 ?

J'y connais rien aux abdos, tu t'en doutes.

Afk dodo les marmots

Ouais mais c'est inégal, toi t'es dopé à la testostérone de naissance, tricheur.

Arf. Toujours besoin d'un avis expert alors !

Salut les gars je débute , génial , je trouve plein d'exos sur le forum !

j'aurais une question , j'ai commencé en novembre , le soir , après étirement et échauffement , je me met à la tâche , à chaque fois , 40 kg en altères par bras , 10-20 altères de dos et 120 pompes avec pieds suspendu , est ce que , si j'en fais tout les soirs ( ce que je fais depuis novembre ) j’empêche mes muscles de gonfler ?

Vous auriez un programme qui permettrait d'évoluer ? à savoir que mes bras ont augmenté de volume et je me suis bien asséché à ce niveau la , je continue donc , le problème reste les péc et les abdos , un pote qui fais aussi de la muscu m'a dis que les pompes suspendues travaillent les 2 compères mais je trouve le résultat un peu lent , j'ai certes pris mais pas de flagrante différence en 3 mois... j'ai pensé aux Flexions couchés , vous en pensez quoi ? A savoir que j'ai essayé le crunch et je trouve ça vachement chaud ...

je sais pas si c'est nécessaire mais je fais 1.80 m et j'ai 15 ans pour 68 kg.

merci

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