Fait avec 4kg si c'est trop facile ajoute quand même.
Genre un sac avec des cahiers.

ah ouai pas con

Dragmen tu m'as refilé ta malédiction de l'escalade

LordSteakH, tu peux aussi placer le poids derrière ta tête, mais avec un banc c'est peut-être pas une bonne idée.

" je les fais exactement comme sur les videos qu'on trouve pour promouvoir l'appareil ou abcddelamuscu "

C'est ce que je dis

Le bas du dos doit rester coller au sol, déjà

Ortha: je suis sur banc , pas par terre

Tu met des cahiers plus tes 4kg dans un sac, genre tu pèses avant 2kg de cahier. et hop ça te fait 6kg.

Enfin bon, avant essaye déjà 3x20 avec 4kg.

bah collé au banc alors

si tu les fais sur un pont, collé au pont

ouai parce que 4kilo c'est pas mal deja pour commencer =)

Il t'es arrivé quoi A5 ?

L'escalade j'aime pas çaaa. Je me démerde (merci la muscu) mais c'est tout...

Ommelette pomme de terre oignon chorizo

Fondue savoyarde.

Je pense aller me faire un pre-night lunch, à base d'avoines, whey, amandes etc...

Je me suis arraché la croûte du genou au début d'un parcours, ça a commencé à bien saigner, j'en avais partout sur la jambe et ça coulait dans ma chaussette (en plus j'ai essayer de frotter donc j'en avais plein les mains). Mais bon j'abandonne jamais donc j'ai continué jusqu'au bout.
Quand je suis redescendu j'avais la jambe couverte de sang, tout le monde me regardait. Mes potes m'ont dit que j'étais un guerrier

essayé*

Il me reste encore 4mois et demi de PDM j'ai le temps d'exploser encore

Moi il me reste 5 ans

Moi j'ai jamais fait de PDM.

Heureusement, tu serais un sumo maintenant

Dit-il en étant plus gras que moi.

J'en ai marre qu'on me traite de gros je suis à 12% grand maximum et encore...

Je suis hyper gras maintenant
En bas du bide je peux choper la graisse à pleine main (enfin non mais vous voyez quoi )