D'où le à la limite.

Ah désolé.

Désormais, 3 séances de muscu + 3 de circuits + 2 de natation par semaines.

Quand le MMA commencera je réduirais les circuits.

Semaines de 10 jours ?

Non, de 7.

En fait je pense faire une seule séance de crossfit axée cardio.

J'ai un truc assez dérangeant. Quand je fais du DC mon coude craque a chaque répétition ... Ca me l'avais fait il y a un moment puis ça avais disparu. Mais là ça revient .. Je pige pas.

Salut !

Alors je viens de commencer le crunch jambe tendu Lundi de la semaine passée, et j'aimerais savoir :

Sachant que je fait 4-5 séries de 13 répétitions, et ce, trois fois par semaine, combien de temps il me faudra pour obtenir des résultats vraiment visibles ? Devrais-je faire plus de rep (sachant que j'ai à peine 15 ans ), ou ajouter une autre exercice (un seul, ça fait un peu léger, même si le crunch jambes tendues est réputé pour être très complet, si je résume bien ce que j'ai vu dans les différents sites de msuculation).

Merci d'avance !

7rep à 110.
Pf

En uni j'espère.

Je leve meme pas la barre a 110kg
Enfin j'ai jamais essaye mais je pense pas y arriver

Evidemment.

Je la leve, je la remonte pas entièrement je pense.

Je pense commander le livre de gundill "la musculation pour le fight".

J'me fais toujours aider pour lever mes barres >80kg.
Flemme d'utiliser énergie pour un truc inutile.

Pas moi.

En me faisant aider je tape les 110 je pense.

Aider pour la décrocher du rack, le reste c'est seul hein.
Et j'pense pas que ça fasse une difference de 30kg.

Je tape les 110 en 1RM en me faisant aider je veux dire

en 3 rm je suis à 100

Ah j'pensais ta série entière.
Sur le coup j'me demandais si tu réalisais ce que tu disais

J'sais pas combien j'dois être à 3rm
Vivement les séries à 120kg

Séries entières si je passe les séries de 12 a 90 a noel c'est la fete.

Si j'en pose 8 à 120kg j'suis refait con.