Bonjour, je suis inscrit dans une petite salle de ma ville depuis environ octobre, mais j'ai pas l'impression d'avoir evoluer a par un peux des bras

Donc voila je viens ici pour voir si vous pouviez m'aider a me faire un programme, je voudrais travailler de cette façon:

Lundi: Pectoraux
Mercredi: bras
samedi: dos

Or je respecte jamais et je fais un peux n'importe quand ! enfin je fais pas non plus de toute les machines dans une seule séance

ps: je fais des séance de deux heures a chaques fois

Merci d'avance

Bien le bonjour, je suis un nouvel arrivant sur le topic, j'ai besoin de votre aide car il se trouve que je suis en surpoids depuis ma plus tendre enfance. Cependant j'ai pas mal de muscle (plus que la moyenne de mon age) mais aussi pas mal de graisse qui cache justement ces muscles. Alors j'aurais voulu trouver un moyen de perdre de la graisse tout en "dessinant" mon corps pour que je puisse enfin voir mes abdos (car je les ai jamais vu ).

Je fais de la natation plutôt intensive ( environ 2 a 3h par semaine), je marche un peu plus de 1h par jour et je ne possède pas de matériels de muscu chez moi (pas même une haltère).

Alors je vous demande: quels sont les exercices appropriés pour pouvoir perdre du gras tout en gagnant un peu de muscle sans matériels? Des exos du style série de pompe/abdo (même si j'ai un peu de mal avec les pompes)seraient parfait.

PS: je ne mange pas énormément donc pas la peine de me dire de limiter la nourriture que je mange, par contre si il y a des aliments me permettant d'avoir un résultat plus rapidement je suis preneur.

Merci d'avance, et désolé d'avoir fait un pavé pour raconter ma vie

C'est surtout ton alimentation qu'il faut voir

Slim tu es cul de jatte ? première page.

J'aime bien le physique des Dothraki de games of thrones.

http://i.imgur.com/3lblU.jpg

Je me disais, c'est lui le nouveau conan d'ailleurs.

Le nouveau conan ? On dirait un artichaud il est pas mal mince moi je trouve..

nul a chier

si on parle d'estethiques il faut arrêter de prendre de la merde...

je dis pas qu'il est pas fort, mais bon

http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20111223211343/lego/images/6/63/Black_batman.png

sacré objectif, bon dorsaux, abs bien dessiné
les cuisses aussi large que les epaules, c'est du niveau coleman

http://www.conseil-constitutionnel.fr/conseil-constitutionnel/francais/les-decisions/acces-par-date/decisions-depuis-1959/2012/2012-654-dc/decision-n-2012-654-dc-du-09-aout-2012.115426.html

l'article 40 de la loi de finance rectificative pour 2012 a ete declaré inconstitutionnel
(a partir du considerant 79)

l'article 40 modifiait la remuneration du president de la republique et du 1er ministre de facon a les reduire de 30%

coleman

meilleur culturiste au monde

meilleur physique? non

meilleur sportif? non

l'augmentation de salaire (enfin de traitement) opérée par sarkozy etait de plus de 100% (170% ?)
alors les 30% de reduction qu'on savait inconstitutionnelle par avance

surtout que sous sarkozy il y avait 15 ministeres (16 sous fillon 1 en comptant fillon, 17 sous fillon 2, 16 (25 si on compte les ministres rattaché a d'autre ministre+ le ministre d'etat) sous fillon 3), 35 sous hollande (la plupart sont des ministeres bidon pour pouvoir caser des femmes et montrer qu'on est pour la parité et ce genre de connerie)

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 11 janvier 2013 à 16:40:03 Avertir un administrateur
http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20111223211343/lego/images/6/63/Black_batman.png

sacré objectif, bon dorsaux, abs bien dessiné
les cuisses aussi large que les epaules, c'est du niveau coleman

Les trapèzes carrés comme ça, c'est juste kiffant
Il a les avant-bras cours, bien pour le dc

Ortha_V5
Posté le 10 janvier 2013 à 19:58:26
Tu as pris la whey nature ?

Le tout avec du lait ? C'est vraiment bon alors ?

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Pour te répondre :
J'ai pris de la whey nature avec de l'avoine à la vanille.
Le tout avec de l'eau.

C'est pas très bon, la vanille est trop forte, c'est écoeurant.
Je vais mettre moiter nature et moitié vanille.
Merci sissyslut

Ok merci, c'est ce que je craignais aussi

Un peu trop forts certains aromes chez MP, comme l'impact whey gainer chocolat... ( Même s'il est pas écoeurant le gout est trop présant )

Oui, voilà. J'essaye moitié nature et moitié vanille. Si tu veux je te dirai si c'est mieux ou pas

http://www.youtube.com/watch?v=lXD7MDIp8w8

une tige ?

(à partir de 3 minutes)

Throne de fer .
J'ai vu toute la saison 1.

Pfeu.

Il n'y a qu'un seul Trone de Fer et c'est dans Baldur's Gate.

Sérieux, pour matter du porno je préfère aller direct sur youporn quoi

Oué, youporn ou autres..

Je ne connais pas Baldur's Gate.

Mais le throne de fer existe bien, et pour moi il est dans cette série.