http://www.lecomitedesalutpublic.com/

j'ai déjà vu leur site mais juste leurs objectifs et leurs penchants sont assez ambigus

A quel niveau ?

politique, social

Développe

mouais

MESSAGE DE FILDA

"Comment marche le protocole du 8 mn squat ? Je n'ai pas assez de matos dans ma salle pour faire les jambes normalement"

http://hitek.fr/actualite/test-personnalite-quel-personnage-dragon-ball-z-es-tu_3868

je suis Vegeta

Broly

Le 13 juillet 2015 à 18:30:35 TheAvener a écrit :
MESSAGE DE FILDA

"Comment marche le protocole du 8 mn squat ? Je n'ai pas assez de matos dans ma salle pour faire les jambes normalement"

30% de sa 1rm niveau charge

on commence par 1minute
et on ajoute 30 secondes par seance

2 seances par semaine

par ex:
lundi 1min
jeudi 1 min 30
lundi 2min
jeudi 2min30

etc etc jusqu'à 8minutes

ensuite on fait du leg extension et du leg curl
3 series à chaque exo je crois, max de poids, le plus loin possible apres l'echec

Sangoku.

Lolz

broly

Brachial
Citer Supprimer
13 juillet 2015 à 19:10:32

Broly

rgveda
MP
Citer Blacklister Alerte
13 juillet 2015 à 20:17:37

broly

J'ai été influencé à ce point ?

Envoi le profil de la nana qui kit la sodomie

Il va lui faire bululululu dans les seins.

Ce soir je sors putin enfin je devais attendre le Festival de ce WE a Barcelone mais la tentation est trop
Adieu mes gains

Je suis sangoku noraj'

Le 13 juillet 2015 à 20:30:29 soundc a écrit :
Envoi le profil de la nana qui kit la sodomie

J'ai pas suivi la

Sangohan

Sound est sodomite ?