Bien ta grotte ?

http://www.non-stop-people.com/actu/cinema/kirsten-dunst-antifeministe-elle-cree-la-polemique-57693

je la ploussoie sur ce coup

+ bien ta grotte, j'ai trouver ce lien y'a 1 heure

Putain y aurait pas eu ma copine ...

Le 28 juin 2015 à 00:51:07 MikeVick a écrit :
Bien ta grotte ?

la corde est courte

mais pourquoi?

qui connait la réponse?

alors on va se calmer...

Gniiiiih

Je regarde Mad Max 2

5*157 kg SDT beltless
3*110 kg DC
+ biceps a la fin pour le fun.

Bien joué.

Par contre le sdt tu es pas trop haut par rapport au dc. ( et toi tu trouves qu'ici tout le monde à un sdt plus haut que le dc )

Proportionnellement parlant .. c'est vrai que mon DC est plus grand .. mais bon c'est pas super éloigné non plus
La progression sur le SDT c'est 1 kg par semaine sur ma serie de 5 .. et je me sens capable de le faire encore plusieurs mois .. tandis que le DC c'est plus compliqué ... c'est pas aussi facile.

Si je mets une ceinture, ça ajoute quelques kg a mon max du coup c'est + équilibré.. mais bon je me suis promis de pas touché a cette ceinture avant 170 kg pour renforcer mon tronc un max.

Le truc c'est surtout de la mettre dans des moments à risque.
C'est pas vraiment censé améliorer ta perf réellement, ça compte pas comme équipement.

Par contre fait gaffe les calculs de strength standards sont généreux parfois.
( et parfois totalement bâtards et en dessous de la réalité )

Le 28 juin 2015 à 11:33:54 DiableAQuatre a écrit :
Je regarde Mad Max 2

super film

Tu me fais penser qu'en ce moment je fais vraiment du mauvais travail force, j'ai pas de progression linéaire de planifiée...

En même temps il me reste deux séances encore ( lundi, mardi ) et après j'ai plus accès à la salle pendant deux mois alors ça me motive pas à planifier tant que je ne sais pas si je trouverai réellement une salle ailleurs pendant cet été...

Jusqu’à maintenant .. j'ai déjà tenté des 1RM en me basant la dessus ils étaient précis donc je sais pas.. après dés que je serais vraiment haut au niveau des perfs on verra bien . Peut être sur la presse overhead ils sont généreux de qq kilos en effet .

Sinon .. Je suis pas d'accord avec toi , Le but de la ceinture c'est d'augmenter la pression itnra abdominale , et donc d'augmenter la performance .. Bien sur , si t'as une bonne exécution , ça va réduire le risque de blessure .. mais le but ultime c'est de soulever quelques kilos de plus.

Bah je pense que tout le monde devrait suivre une progression linéaire jusqu'a ce que vraiment ça marche plus .. d'abord de séance en séance .. puis de semaine en semaine après (meme 1 kg par semaine ).. puis dés que semaine en semaine ça marche plus .. tu devrais déjà avoir atteint des perf excellente (genre @ 80 kg PDC , 125 kg dc/ 160 kg squat / 200 kg sdt = mon objectif avant 2016 d'ailleurs)

Ma salle ferme aussi en août .. ce que j'ai fais c'est j'ai scruté ma ville en cherchant une salle qui accepte des gens pour 1 mois (j'en ai trouvé une pour 35 € sans engagement sans frais d'inscription pour 1 mois )
Si t'es dans une grande ville t'es quasi sur d'en trouvé une.

https://www.youtube.com/watch?v=AT4UEcMwBCs

owi

C'est pas la salle qui ferme c'est moi qui part.

Ah mince .. bah sinon .. si tu pars en vacances avec ta famille .. tu peux leur demander de te servir d'hatlère
Si ton père pèse 90 kg par ex .. dis lui de monté sur ton dos comme ça : http://www.wwe.com/f/wysiwyg/image/2011/06/CenaTruthAA_268.jpg

Puis après tu squat ton père pour garder ta force au squat
Et force au squat = force au DL en général .. j'ai vu des mecs augmenter leur DL de 10 kg sans touché a la barre .. jsute en ameliorant leur squat.

Tu fais ça + la méthode lafay pour conservé ton haut du corps un maximum .. enfin c'est ce que je ferais a ta place !

C'est pour soulager de la pression du poids.
Pas pour augmenter les perfs.
Sauf si tu as une ceinture abdominale pourrie, la ceinture va pas te permettre de gagner beaucoup plus.

Le but c'est la sécurité, pas la performance.

Si ça ne changeait rien à la sécurité et que ça boostait réellement la performance ça serait interdit en raw en ipf.

Je pars travailler en sécurité de nuit tout l'été, je pars pas en vacances

Merci pour ton plan mais je vais plutôt essayer de me faire accepter dans la salle power que j'ai repéré à 20 km d'où je vais bosser

"Si ton père pèse 90 kg par ex .. dis lui de monté sur ton dos comme ça : http://www.wwe.com/f/wysiwyg/image/2011/06/CenaTruthAA_268.jpg"

Je peux faire des spears pour augmenter l'explosivité