C'est cool de nous mettre une photo.

Ça illustre ton message.

GG Sound, mais oui vidéo si possible des dips à 60 kg ça serait cool

Parce que Brett Gibbs il fait que 12 dips à 60 kg et c'est un peu le plus fort

Y'à des vidéos de mecs qui font des séries de 10 à 100 kg aux dips

A ma période crossfit je faisais x6 rep au dips a 35kg sur anneaux alors sur tréteaux normaux je m'amuse Filda ...

Sinon dans la semaine oui

Sinon sound un pote a eu des nanos à 30€ aujourd'hui au lieu de 100€ en magasin. J'ai pensé à toi

Haha bg mais les 5 sont sorties là

J'ai mal au dos maintenant quand je fais les ados (oui j'ai repris sérieusement)
Sachant que j'ia une hyperlordose j'suis tout le temps cambrer même au sol ou sur n'importe quelle siege/banc

Fait chier faut je les renforcent

Nano

Adipower

Ah pardon il fait 1x120 kg

https://youtu.be/VSEjkjUQR8M?t=183

Heu .. les mecs qui font 3*170 kg au SDT , et seulement 70 kg en series au DC

Vous devriez manger +.. c'est pas possible d'avoir autant d’écart entre ses lifts..

Powerfit

POWERFIT

Le gars qui espère que personne n'a vu son écorchage

Brachial tu pese / mesure combien ?

Parceque pour se faire remarquer dans la rue a plusieurs reprises faut le faire ..

Le 27 juin 2015 à 20:55:09 Lowball a écrit :
Heu .. les mecs qui font 3*170 kg au SDT , et seulement 70 kg en series au DC

Vous devriez manger +.. c'est pas possible d'avoir autant d’écart entre ses lifts..

le SDT est le lift le plus "facile" et celui qui requis le moins de masse derrière puisque tu ne supporte pas reelement le poids, mais plutôt tu le déplace... donc c'est celui qui active le plus de muscles mais comme on a pas besoin de grosse masse... le SDT c'est l'exo pour les full NATTY brah

Oui le SDT c'est l'exo qui depend le moins du poids de corps .. mais ça fais quand meme un énorme écard je trouve .. Vous devriez essayez de faire des programmes spécial bench.

Prenons un mec lambda 70 kg
http://puu.sh/iERBb/ac2f7c3e54.png

Le 27 juin 2015 à 21:00:46 Lowball a écrit :
Brachial tu pese / mesure combien ?

Parceque pour se faire remarquer dans la rue a plusieurs reprises faut le faire ..

2m08 pour 127kg.

Pas mal .. c'est quoi tes perf ?

1 rep à 115kg au curl barre (dos au mur)

Le 27 juin 2015 à 21:15:12 Lowball a écrit :
Oui le SDT c'est l'exo qui depend le moins du poids de corps .. mais ça fais quand meme un énorme écard je trouve .. Vous devriez essayez de faire des programmes spécial bench.

Prenons un mec lambda 70 kg
http://puu.sh/iERBb/ac2f7c3e54.png

Y'a personne ici qui fait 70 kg au dc et 170 au sdt.

Ils sont tous à 200 au sdt ici ces gros enfoirés.

non moi je dois faire 140 jamais entrainer au SDT

les peu de SDT que j'ai fais a 80kg en 2012 m'ont directement donner un changement, c'est quand meme l'exo de roi quoi... sans vraiment les faire, j'ai direct eu des resultats...

8h - 2 œufs mélangé à un yaourt au soja + des flocons d'avoine que après je fais cuire avec un petit filet d'huile d'olive

10h - 30g de whey + 1g de creatine + une pomme

12h - 200 g de riz et 150 g de dinde ou autre source de protéine

16h - 2 tranche de pain complet avec 2 blanc de poulet + 5g de BCAA ensuite go muscu

Après l'entraînement - 30 g de whey + 5g de BCAA + 2g de creatine

19h30 20h - je prend 120g de riz avec des légumes

Ca c'est mon programme de prise de masse , vous en pensez quoi ? Des trucs à modifier ?
PS : je vais à la muscu 4 ou 5 fois par semaine environ 1h30 la séance

http://agar.io/

ce jeu de fou
quelqu'un sait comment on creer une room?