https://www.youtube.com/watch?v=J6QeNeuZzdI

https://www.youtube.com/watch?v=0eutPBYWcOsles 15 premieres secondes = relaxe

Le 25 juin 2015 à 01:24:05 rgveda a écrit :
http://www.msn.com/fr-fr/actualite/france/is%C3%A8re-un-aide-%C3%A9ducateur-stagiaire-menace-des-%C3%A9l%C3%A8ves-de-primaire-avec-un-couteau/ar-AAc4eMM?ocid=mailsignoutmd

Le 25 juin 2015 à 01:26:53 rgveda a écrit :
http://www.msn.com/fr-fr/actualite/france/un-prof-handicap%C3%A9-frapp%C3%A9-par-ses-%C3%A9l%C3%A8ves/ar-AAc23hw?ocid=mailsignoutmd

"Les enseignants ont aussitôt fait jouer leur droit de retrait."

bah voyons...

Origine des agresseurs ?

Bonjour. Je compte commencer la muscu le 1er Juillet je cherche des conseil.
Es-ce qu'il faut manger avant d'entamer ? Combien de jour de repos il faut et quelles musiques prendre pour se motiver ? Et comment bien se motiver ?
Je m'explique mieux : Je souhaite musclé le bas de mon corps : Donc je vais faire des sqaut+ abdos+ fentes+ crunch... et tout le tralala d'exos pour musclé ces parties. et Je compte faire un peu de course aussi.

Abdos + crunch je me demande ce que c'est la différence dans ta tête

Bonjour.

Osef des musiques et de la motivation. Si tu as besoin de musique bah prend ce que tu aimes écouter

Essaye de mettre au moins un jour de repos entre chaque séance travaillant la même partie du corps.
Avoir au moins deux jours de repos dans la semaine.

Après la séance, avoir un repas assez riche en protéine, etc...
Avant et juste après tu peux prendre des glucides pour tenir ta séance.

Et lors des repas oublie pas de manger lipides, huile d'olive, amandes, noix, avocat etc..

Filda a repris le squat.

J'ai pas fait une seule séance haut du corps de la semaine pour l'instant.

Quand tu vois tous les BB qui font les pecs le lundi, je fais mon DC le vendredi à l'arrache.

Il faut absolument que se trouve une salle de power ou de muscu correcte pas loin de là où je travaille.
Je ne tiendrai pas deux mois tout seul si il n'y a pas de salle.

J'ai plus le temps de m'entrainer l'après midi à cause des vacances donc maintenant entrainement le matin de 10 à 12.
Comme ça, ça me force à avoir de bons horaires de sommeil au moins.
Ce matin:
Rowing barre en alternant supi/prona x6
Rowing un bras x4
Tirage vertical dégressives x4
Pull over poulie x4
Rear delts detroyer

Normalement les gens font l'inverse
Ils vont s'entraîner l'après-midi en vacance.

L'après midi si quelqu'un me propose de bouger c'est trop chaud après je dois reporter l'entrainement.

Respawn fdp

Ah oui je suis d'accord, c'est ce que je fais aussi, tu te lèves tôt, tu vas t'entraîner, tu arrives à midi il te reste toute ta journée et tu as le temps de faire une super séance.
Et ça te donne un bon rythme de sommeil.

Exactement.

S'entrainer le matin; la meilleure manière de faire des séances de merde et de pas progresser.

Quand on se lève à midi c'est logique.

Tu as vraiment un complexe par rapport aux gens qui se lèvent tôt.

Tais-toi et vas payer mon rsa

Bordel j'suis sorti en boîte hier, couché a 4h30 levé à 6h30 et boulot toute la journée

Et je suis passé au tatoueur aussi

Tu t'es tatoué un petit cœur avec le nom de ton copain sur l'avant-bras ?

Non je me suis tatoué une chatte ouverte avec le nom de ta mère dedans

Ma mère se fait déjà baiser régulièrement par un type qui n'est pas mon père, tu crois que j'en ai encore quelque-chose à foutre qu'elle se tape un nabot de plus ?