t'as l'air dissipé

on gagne toujours en force quand on fait un programme masse et on gagne toujours en masse en faisant du power mais bon faut définir un truc prioritaire

Oui j'ai trop de mal à me focaliser sur un truc

Pour ça que je change sans arrêt de programme

tu dois pas progresser des masses...

t'as essayé de faire un truc style cube training?

c'est une semaine de PL avec un jour de bbing

sinon dans ton jour de variante tu bosses en bbing

genre tu bosses squat en lourd tu fais le sdt en bbing
et inversement

J'avais regardé ça m'avait bof attiré
Donc bon je vais pas me forcer à faire un truc qui me plait pas

Oui ok j'ai re-regardé, le truc avec toutes les semaines tel exo en force ou explo ou truc ça m'avait l'air chiant à programmer
Moi me faut un truc pas prise de tête, limite le 531 ou faut aller calculer les trucs, pas plus

fais 4 jours par semaine

un jour squat lourd + sdt leger

un jour dc lourd + dos leger etc

un jour sdt lourd+ quadri leger

un jour ou tu bosses les points faibles

Oui 4 jours serait le top, si y a vraiment une salle accessible a côté c'est ce que je ferais
La avec le trajet que je me tape, j'ai pas le courage ça me prend déjà 3 soirées entières par semaine

soja qui se rapproche des 30kg de lest aux tractions prona

Mais il fout quoi Soja.

Le gars il part devant moi en sprintant, sauf qu'après il continue d'accélérer.

Ce fdp.

J'avoue que là... 30kg au tractions c'est assez fou

En relativement peu de temps

Et ses autres perfs

en plus les perfs sont filmées

je vais sortir un ebook et me lancer dans le coaching

Le 22 juin 2015 à 02:38:32 MikeVick a écrit :

Le 21 juin 2015 à 21:15:22 DiableAQuatre a écrit :
http://www.pixule.com/267308019944_quel-embleme-pour-topic.html

enfoiré pourquoi j'y suis pas

Excuses moi Mike :

Moi me faut un coach

Qui pourrait m'insulter, me traiter de merde, me mettre des fessées au squat

comment vous faites ces trucs la?

je fais seulement de la domination virtuelle dsl

http://www.jointherealm.com/

ca me demande de me co a fb

et j'ai pas fb

ah non c'est bon

le choix est vraiment limité niveau icone

j'ai du prendre un hibou de merde