J'ai peur qu'en alternant sur 2 seances différentes je sois trop vite crevé ( Surtout quand c'est la semaine avec 2 sdt )
Mais après avec les gros exos 1 fois par semaine je progresse moins vite

C'et mon plus gros problème ça

Rester sur un programme, j'ai trop de mal

Je me doutais que c'était une vieille photo. Il me semblait l'avoir déjà vue.
Et t'as pas ta "barbe" dessus non plus mais bon ça a la limite ça se rase.

Le fondement = le cul + la base d'une construction stable et durable

Merci Jean Onche qui me donne une piste pour régler mon problème au squat.

Le 22 juin 2015 à 09:48:55 DanGreen a écrit :
J'ai peur qu'en alternant sur 2 seances différentes je sois trop vite crevé ( Surtout quand c'est la semaine avec 2 sdt )
Mais après avec les gros exos 1 fois par semaine je progresse moins vite

tu seras pas crevé si tu fais une fois sdt et l'autre fois une variante de sdt meme lourde car c'est pas le meme circuit nerveux, si t'as vraiment peur tu bosses la variante en explosif
genre 6 a 8 serie de 3 reps avec un poids entre 30 et 50% de ta 1rm, où tu essayes d'etre le plus explosif possible
ou tu fais du sdt roumain aux halteres/du good morning un truc de merde quoi...

jette un oeil à mon topic sur les exo d'assist

Signature de Serge.

de mettre des jupes courtes*

photo du dos a ortha a jour

http://i.ytimg.com/vi/-zq/-zquolYS2-Q/maxresdefault.jpg

Et fallait voir sa vidéo au SDT

J'ai mis du déficit DL, 6-8 reps en explosif
Du pseudo anderson squat mais à la machine hack squat ( je déteste le sol ( trop mou ) dans la cage à squat )
pour le DC du DCS

Vu que je bloque en bas au SDT, et niveau tri au DC

C'est pourri

si tu deficit fais le en format normal, pas en explo
pour le anderson à la hack c'est un peu chelou, apres faut voir comment tu peux regler la machine...

le dcs tu peux le faire en partiel en tres lourd, genre 5x5
comme au DMS, perso j'adore faire du dm serré, ca me defonce bien les triceps

je fais le dm serré en partiel, je frole mon crane avec la barre
niveau prise c'est inferieur à la largeur d'epaule donc super sérré, c'est pour ca que je le fais en partiel

Oui enfin explosif pour moi c'est un tempo normal
Vu que le SDT je le fais en luttant

Le anderson à la hack j'ai toujours bien aimé, puis c'est ça ou avoir zero stabilité quasiment donc

ca me gave trop de faire un programme
Je suis jamais satisfait

Je vais prendre un coaching rudy coya

dc dips pull over ecartés en 4x12

je vais te coaché comme soja

"t'es nul

putain t'avances pas assez vite

t'as pris que 4kg????

tu stagnes trop

bonne perf

je perds mon temps avec toi, t'es une merde

met plus lourd putain

reste au meme poids

comment ca t'as pas monté le poids??? ah oui dsl

les poids montent

t'es nul

ferme la

mange plus putain, met de l'huile d'olive dans ton shaker"

L'huile de colza ça va aussi dans le shaker ?

C'est déjà ce que je fais

Le truc c'est que j'essaie de tout faire

Prendre de la force, de la masse, des pecs, de la largeur du dos, en évitant de prendre des traps sups