Dommage que ça soit cher si ça a bon GU.

https://youtu.be/cGjkHjNXbbQ?t=37

OHHHH

J'aimerai tellement faire ça

Je serais mort 10 fois dans la vidéo

Le 02 juin 2015 à 22:16:07 Fildafire a écrit :
https://youtu.be/cGjkHjNXbbQ?t=37

OHHHH

J'aimerai tellement faire ça

idem

par contre le saut en parachute ca a l'air super dangereux
si tu manoeuvre mal et que tu te rediriges vers un batiment

Oh je trouve pas ça tant risqué en fait le base jump dans cette situation.
Je trouve ça bien pire dans des montagnes avec des courants de vents, des différences de températures. Là c'est assez sûr comme environnement.

Faut que je prépare un truc un peu mieux cette année pour partir en montagne

C'est mes grandes vacances à moi vu que mes vraies vacances d'été je les ai pas

soja a la golden au dcs

en trois mois il est passé de 60kg (ou 65?) au couché à 100

Grosse progression

Il bosse en force ?

C'est pas humain comme progression...

oui

Lundi :
Dc 3*3
Row 1 bras tres lourd
Tractions lestées

Triceps finisher

Mardi :
Fronsquat lourd 4*5 je sais pas pourquoi on a foutu du front, je crois qu'il m'a dit qu'il faisait du front alors je l'ai gardé
SDT sumo : voir ci dessus j'ai expliqué pourquoi

1 serie back squat ATG 30 % rm ( 30 kilos )
3 serie leg ext LOURD + ECHEC superset Sissy squat pdc echec pendant tps de repos
3 serie Leg curl LOURD + ECHEC

note; maintenant il fait du anderson squat (8x3) à la place du back squat leger et isolation

Mercredi :
Row tres lourd un bras
Tractions neutres 30 sec de repos
Ext gundill 3 serie
Rear delt destroyer 1 serie
pin curl 3x3-5, suivi de 1minute de curl haltere juste apres une serie de pin curl

Rear delt destro 1 serie : idem

DANS CETTE SEANCE EN CAS DE STAGNATION soja peut placer UNE serie de DC (un rappel donc) à 70%, par exemple s'il fait 3x3 à 100kg au couché le lundi ici il fera 1x3 a 70kg

jeudi pleurer

Vendredi
Pin press 4*10
Jm press 5*8
Row tres lourd
Tractions lestées
EC lourd
Biceps finsher

Dimanche : pleurer

sauf mention contraire tout tourne autour de 3 ou 5 reps, peu de series (3 environ) pour chaque exo

les 60 kg c'etait en serie de 8 ou 10 un truc comme ca, pas 1rm
rassurez vous
mais belle progression tout de meme

Passer de 10x60 à 3x100 c'est quand même énorme.

10 à 60 ça doit lui faire 3 à 70
Il a gagné 10 kg au dc par mois

Sympa le programme

La force me manque

Surtout que 10 reps au front squat j'ai le coeur éclaté

Sissy qui tronque les résultats.

Les commerçants appellent ça le lowball, et c'est illégal mon petit pote.

Le 02 juin 2015 à 23:15:30 Fildafire a écrit :
Passer de 10x60 à 3x100 c'est quand même énorme.

10 à 60 ça doit lui faire 3 à 70
Il a gagné 10 kg au dc par mois

c'est pas 3x100, c'est une fois 100

Ah c'est un PB.

Aujourd'hui très peu de force, la technique passait pas.
1 seule rep à 75 kg s&g

Et je peux plus faire de squat, ça me rend fou.
Soulevé de terre à fond pendant deux semaines du coup, et construire une base musculaire pour le squat.

Sinon j'ai bien pris en force aux épaules. Ça doit venir de mon dc

le stop and go quand t'es pas en forme ca pardonne pas, la barre décolera pas

Moi elle décolle toujours.
C'est après que ça bloque.

Y'a un BB enfin il fait plutôt fitness.
Au DC il arrive il met 100 kg direct pour s'échauffer.
Sauf qu'il bosse à genre 110-125.

Du coup j'ai toujours pas compris...

Et ils parlaient de gens qui étaient dopés parce qu'ils poussaient 160 kg au DC.

il va pas durer longtemps