une femelle?

de quel espèce?

La mienne.

ah ok

fais lui faire des mouvements avec la barre, du squat ( )

des row, un peu de military press

et tu fini avec du cardio leger

pas besoin de la saigner hein

En extérieur, pas de matos.

Moi je pensais lui faire faire 12 km en 50 minutes avec moi sur le dos.
Comme ça elle finit en fauteuil.

Sinon oui du squat, mais ça va plutôt être cardio léger puis petit truc genre squat..

pas de poids? pompes tractions, et squat au PDC non

Sur du Gradur fais des pompes et tractions
A l'armée j'avais mon FAMAS et d'la beuh dans l'caleçon

Ouais j'répète, d'la beuh dans le caleçon!

Le ptit gradi a changé depuis mauvais garçon !

http://www.egaliteetreconciliation.fr/La-democratie-vue-par-les-gauchistes-33083.html

ET CLÉMENT ?!

RENDEZ NOUS REMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII !

On peut saluer le sang froid (la trouille?) Des deux mecs en t shirt blanc

J'aurais explosé de rage a leur place
Ou de rire au moins (le rire a la kouchner BWAHAHA MAIS VOUS ETES MALADE NON? )

Bordel de merde j'en ai marre d'être malade.

20 tractions

"si c'est un facho, je le reconnais"

5x5 à 82,5 kg, ampli e dessous de la //, je descend bien bas tout en restant dans l'ampli power on va dire.

C'est super bien passé, super sensation, échec à la 5 rep de la 5ème série = orgasme

j'étais défoncé avant la séance, et quand je suis passé au squat bon dieu, je me suis réveillé, j'étais illuminé, j'ai dégagé tout le monde pour faire mes séries tranquille

Après 2 jours en pls, je manquais encore d'énergie, du coup après le squat j'ai pas trop réussi le sdt, je me dis que je devrais rester à 60 ou 80 et bien bosser la technique.

Il est chaud le vieux papi

Tu vois que c'est bien le genre à pas savoir pourquoi il est dans ce camp, du coup il le crie bien fort pour se persuader lui même.

Le 25 mai 2015 à 12:23:12 EminemEncore a écrit :
20 tractions

20 vrai tractions ou genre traction du style https://youtu.be/Jp7-5gbtfOY?t=1m30s

C'est emi, il fait pas de crossfit.

je sais pas mais y'en a attention

"lol moi je fume tout moi 27 tractions izi"

je vois il fait ca https://youtu.be/Ut8gE7qZrr4?t=12s

Niveau execution je suis bon (je me balance pas et suis bien gainé)

mais niveau ampli :
en haut:
je monte bien menton au niveau de la barre (parfois au dessus quand j'ai de l'inertie mais jamais dessous)
en bas:
je tends jamais les bras (ça me nike les biceps quand je repart au niveau de l'insertion du coude et les epaules )

donc pour résumer j'ai une bonne monté mais en bas je garde un léger angle avant bras/bras

Bah c'est une bonne ampli ça.