https://youtu.be/EYiiTPLGYbc?t=109

pour ça aussi.
Imagine y'a une manifestation un peu opposée lors d'une visite dans un autre pays, Jean-ma qui sort les poings direct.

Le 18 mai 2015 à 14:07:27 rgveda a écrit :
tous

go reverse curl, wrist curl, wrist extension, tous les exo de grip possibles

D'accord

les wrist trucs j'en fais de temps en temps dans mes temps de repos
Le reverse curl j'en fous en fin de séance

j'en ai marre de mes avant bras de pucelle

Mes séances a base de 8-9 exos

en même temps par ex les jambes
Leg curl, leg ext, adducteurs ( ) c'est torché en 20 min, 4 séries de chaque
je virerais de toutes façons les adducteurs d'ici qques semaines dès que je serais au max sur la machine

Impossible de remettre la main sur la tondeuse

https://www.youtube.com/watch?v=VFMvkC5VGKs

Le 18 mai 2015 à 14:27:53 Brynjolf a écrit :

Le 18 mai 2015 à 14:07:27 rgveda a écrit :
tous

go reverse curl, wrist curl, wrist extension, tous les exo de grip possibles

D'accord

les wrist trucs j'en fais de temps en temps dans mes temps de repos
Le reverse curl j'en fous en fin de séance

j'en ai marre de mes avant bras de pucelle

bah tu voulais je que je réponde quoi? fais pas d'exo avant bras ca va gonfler tout seul?

apres si t'as pas les qualités necessaires pour avoir des avants bras je suis désolé pour toi mais mollets et avant bras c'est le meme combat

si rien marche tu devrais essayer de faire des exo de grip et du reverse curl etc en leger tous les jours ou presque (genre tu fais rien le dimanche et le mercredi par exemple) par exemple en echauffement avant le bench ou les exo de dos
d'une part ca va aider sur les exo+prevention et enfin t'as des chances de developper les av bras

en fait je dis surtout ca car la plupart de ceux qui font des boulots style boucher, fermier etc et qui manipule toute la journée des trucs meme leger finissent par avoir des bon avant bras, meme des mecs freluquets de base

à dans 20 ans

Bonjours !

Je pars bientôt en vacance pendant environ 1 mois à la campagne.

Je voudrai prendre des bras et des abdos, des conseils ?

Je fais des abdos et pompe chaque jour ? J'augmente de combien chaque jour ?

Merci

1

bah tu voulais je que je réponde quoi? fais pas d'exo avant bras ca va gonfler tout seul?

Oui

Je porte souvent des trucs lourd au taf, a dans 20 ans.

http://www.msn.com/fr-fr/actualite/france/lodyss%C3%A9e-tragique-dune-famille-rochelaise/ar-BBjSNDl?ocid=mailsignoutmd#page=5

un melange de et de

Je fais aucun exo avant bras et les avants bras sont mon point fort physiquement

je fais ni le dos ni les pecs ni les jambes

et c'est mes points forts

(serait ce le secret de la muscu? )

https://www.youtube.com/watch?v=Db4rIoPRUE8

je viens de tomber sur ce telefilm par hasard (il etait en recommandation yt)
j'en suis à la moitié, c'est pas trop mal...

Travail technique d'épaulé jeté à 70kg.

Ça commence à rentrer. Je suis assez content de mon jeté, il passe vraiment sans difficulté.

Samedi j'aimerais bien monter à 90.

Squat avec coup de soleil sur la nuque.

Si tu veux monter a 90 fais ta technique a 40 et pas 70 déjà.

J'ai commencé à 40 pour décomposer le mouvement mais je suis vite monté; bosser technique en très léger c'est de la merde je trouve. Il me faut un poids intermédiaire (40kg c'est pas assez punitif, impossible de s'auto-évaluer techniquement puisque impossible de se rater).

Là je me mets à 70kg et je fais des sets de 2 (1min de repos entre chaque set), sur la deuxième rep j'ai un peu de fatigue de la première donc je sais que je dois être technique pour qu'elle passe aussi facilement.
Je recommence jusqu'à ce que les 2 reps passent très facilement et que je me sente à l'aise sur le mouvement.

Les 90 passent déjà surement en fait mais je veux être parfait techniquement donc je monte pas trop vite.

Le 18 mai 2015 à 20:34:40 Brynjolf a écrit :
Squat avec coup de soleil sur la nuque.

cet orgueil !
Même avec un coup de soleil sur la nuque il se résout pas à faire du power squat

rgveda que penses-tu d'Alain Soral ?
j'attends rien de catégorique non plus mais qu'est-ce que tu aurais à lui reconnaitre ou à lui reprocher ?