Le 17 mai 2015 à 13:01:03 rgveda a écrit :

Le 17 mai 2015 à 12:48:44 Fildafire a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=9A1t5cUnDBk

Cet endroit pour s'entraîner

tu m'as donné envie de re-visionner le reportage sur la fistiniere

C'était pas intentionnel

je vois antoine vaillant je pense à autre chose que du bb depuis que
voila

Oui

Mais osef de vaillant c'était la salle avec des portes en bois entourée d'arbre etc... ça c'est cool

Wtf c'st quoi ce taré qui post plein d'images degueulasse

J'imagine la vie de ces gens quand même.

"Oh un gros week-end, les modos vont être en vacances, je vais en profiter pour spammer des posts d'images dégueulasses".

Ce soir je vais me coucher bien tôt.

Demain, 5x5 squat 75 kg 5x5 sdt 75 kg
Leg ext 3x12 80 kg
(peut-être mollet )
R1b 38 kg s&g ss tractions pro
Abs/lomb

Jeudi je fais le même en augmentant à 80 ou 85 kg pour sqt/sdt.

Mardi :
Dc 3x5 70 kg s&g ( j'espère ).
Dips 3x6 24 kg

Si valide je passe à la suite, sinon je rajoute 4 séries dégressives convergente pour sensations.
Ensuite tri/bi à la poulie.
EL.
Abs/lomb lestées.

Tout à l'heure :

Squat 5*5
Front squat 3*6-8
Développé couché, je vais faire un peu de séries longues pour changer, 4*6-8
Rowing ou p-ê déficit deadlift à maximum 120 kg, je sens bien mon dos dessus 4*6-10
Elevations latérales

et après le truc de sissy pour les bras au curl barre EZ et au barre front

hier j'ai fait 6 fois le superset suivant
30 curl (haltere de 7kg) (je me suis pas soucié du poids, j'ai pris ce qui me tombait sous la main, je mettrais plus lourd à l'avenir)
suivi immediatement de 10 tractions supi, je sentais super bien mes biceps contrairement à d'habitude

puis 30 secondes à 1minutes de repos

seance du jour

DC barre
pull over haltere
dips lestes
rappel biceps (front curl/superset tractions prise neutre)
superset shrug barre/rappel EL
superset tractions/dips pdc pour se finir

https://www.youtube.com/watch?v=-a0wKWVG9UQ

j'ai explosé aux commentaires

https://www.youtube.com/watch?v=37eEUsd1ASA

Sympa le clip.

je cherchais à vérifier une information et le site en tete de liste etait celui ci
http://www.lexpress.fr/actualite/societe/ce-que-l-on-sait-de-la-mort-du-collegien-rennais_1130114.html

donc je commence à lire etc
puis je tombe sur:
"L'auteur présumé "s'est énervé", "il a donné un coup de point""
Read more at http://www.lexpress.fr/actualite/societe/ce-que-l-on-sait-de-la-mort-du-collegien-rennais_1130114.html#qxh71IhMlRBLcakh.99 (le lien vient de se mettre automatiquement, decidement le respawn est partout)

un coup de point

putain le niveau des journalistes

idem dans le parisien en debut d'année j'etais tombé sur "une session d'entreprise"

Coucou j'ai pas dormi depuis vendredi

Le smiley qui prend un sens tout différent quand Sound dit qu'il n'a pas dormi...

Alors ?

Cerveau déconnecté.
Me faut des roros pour la musc sérieux

Sound qui pèse 60kg maintenant.

Fais comme moi sound, j'essaye d'arrêter de boire et de fumer de la verte.

Sinon aujourd'hui mes perfs au DC stop & go étaient misérables. J'ai pas compris, du coup je me suis reservé pour le 5x3 @107.5 mardi.

Je bois ni ne fume pas.

Ben ça devrait aller normalement la récup alors, parce-que perso si je dors pas, tant que je bois/fume pas ça va.

Mais dès que je bois ou fume c'est 100X pire.