Le type est ingenieux et doué y a pas a dire
Mais les inventions

Le truc de l'antiseche c'etait pas dans le film "les sous-doues passent le bac" ou un truc comme ca ?

Sérieux Espace.

Pecunia et musculus*

https://www.facebook.com/OnParleDeTout/videos/542765425862777/

https://youtu.be/iCbw9pRbMgQ?t=1m11s

Les services postiers...
J'attends un trucs des USA
Envoyé le 23
Le 1 arrivé en France
Le 4 de retour aux USA ? wtf ?
Et le 6 de retour en france

C'était nos potes les amérindiens à nous.

et on les a laissés aux mains des anglais.

Je devrais faire des séries de combien pour travailler mes biceps ?? Sachant que je suis encore nouveau dans le monde de la musculation pourriez-vous m'aider un peu en effet je trouve que ce que je fais quand je suis à la sale n'aboutira à rien. J'aimerais être sûr à 100% de ce que je fais si c'est bon pour mon corps et efficace, voilà si quelqu'un aurait la maniabilité de me répondre merci encore.

32 les jours paire
23 les jours impaire

J'explose en force aux développés avec le Smolov Jr. Aucune perte nerveuse, je suis plus fort à chaque séance.

Aujourd'hui je suis passé aux 36kg au DIH, j'ai rentré les séries de 10 comme si c'était rien du tout (il y a 2 mois j'étais à 28kg). Je pense passer aux séries de 8 à 40 d'ici peu.

Je me sens hyper puissant poids en main c'est incroyable.

Power clean + Push Jerk @60kg x5
SDT prise arraché @110kg x10
Pull over poulie haute x15
Tirage horizontal @70kg x20
x4 1"30

Tirage nuque x10
Face pull x10
Rowing BP Supi @80kg x10
Snatch 1bras haltère @22.5kg x10
x4 1"30

Dos en compote

Hey les gars !

Je n'ai jamais fais de muscu pour l'instant, j'ai 18 ans, ça passe ou pas ?

J'avoue avoir un peu joué sur la lumière .. Mais bon voilà quoi

PS : Bien mon short ou quoi ?

tu fais 4jours de press.

je pensais faire un smolov au DM

puis faire une seance de lafay juste apres en sachant que le smolov remplacera ma triade (dm+ extension tri+un autre exo tri)

tu en penses quoi brachial?
j'ai jamais suivi ce genre de cycle et j'ai trop perdu de force depuis que je fais du "lafay" vu que je manipule que des poids leger et j'ai envie de reprendre de la force

niveau masse t'as bien pris aussi?

help
svp
sos d'un estropié en detresse

Difficile de dire sur trois semaines, mais surement un peu vu que mes t-shirts serrent plus qu'avant. De profil j'ai l'impression que mes pecs rendent plus gros aussi.

Le Smolov Jr est parfait d'un point de la progression pour moi, si tu veux des progrès rapides tu vas être servi. Le seul problème c'est que les tendons mangent bien (vers la fin du cycle tu sens bien que tu vas pas pouvoir garder le rythme deux semaines de plus).

Je pensais faire la version de sp a deux fois par semaine plutôt que le cycle initial

Putain je dois être à 25%

Bon ca va je ne suis plus le plus gras du topic

je passe au niveau suivant de ma methode (je dis meme plus lafay vu que la j'ai plus aucun exo pdc )

ca va me preparer au smolov, une transition quoi...

Bordel brach

tu veux devenir strongman brach ?