J'tai vu j'prend mon arme d'un coup d'oeil
J'te tue j'me tatoue une larme sous l'oeil

Le 02 mai 2015 à 22:46:03 Orthanounet a écrit :
Le rowing coude ouvert ( poulie ) c'est bien pour l'arrière d'épaule ?

J'ai peur de tout prendre dans les traps

Barre ou corde de préférence ?

j'ai envie de te dire "ca depend"
perso je sens bien les delto post, ca congestionne etc (aux halteres par contre)
mais les courbatures c'est seulement aux traps donc difficile à dire...

si tu veux rattraper les delto post tout ce que je peux te conseiller:
l fly (pour l'arriere arriere d'epaule)
face pull (plutot santé)
rear delt destroyer (pour se terminer OU pour sensibiliser l'arriere d'epaule)
rowing coude ouvert OU EL penché en avant (tu peux meme faire les deux, genre tu debute en EL puis à l'echec hop rowing )
et enfin: elevation anterieure (l'exo ou on est couché au sol et on fait des elevations, vous savez l'exo qui courbature à mort les delto post )

et le lendemain ou deux jours apres en rappel de l'oiseau à la poulie basse en uni

Ok merci
Je vais voir ce que je peux faire, en casant toute la séance en 90min
Deja le rear delt dest c'est mort 90% du temps par manque d'haltères

Fais juste le premiet set
Genre avec les plus gros haltere (60reps)
Meme t'as qu'à faire 3 set de 60 avec 30 sec de repos et tu fis aux autres que c'est un sissy rear delt destroyer set (srdds)

Cette aprème

Squat 5*
Front squat 3*
DC 4*
Rowing supi 4*

je dégage les exos épaules et bras pas le temps.

Salut
Je voulais juste avoir votre point de vue sur quelque chose
Ca fais 1 mois je fais du half body et beaucoup me conseille de passer au split mais j'aime beaucoup le half-body j'ai l'impression que je travaille mieux car on exploite les muscles plus fréquament alors qu'avec le split c'est chaque muscle qu'une fois par semaine plus intense oui mais ça me parrait quand même moins efficace que le half-body
J'aimerais donc l'avis des personnes ayant essayés les 2
PS: je suis encore en prise de masse

A la base je voulais faire les bras puis c'est parti en couille ; résultat

Squat : 5*8
Sdt :4*8
Mollets

Reste en half si tu progresses

Oui je pense rester en half merci de ton avis je changerai si je vois que je ne progresse plus

Le 03 mai 2015 à 15:33:59 EminemEncore a écrit :
A la base je voulais faire les bras puis c'est parti en couille ; résultat

Squat : 5*8
Sdt :4*8
Mollets

l'inverse chez moi
je me dis cuisse+rappel bras
au final t'as un exo cuisse et 10 exo bras

je me dis cardio

au final je fais un rappel dos

je continue à me bagarrer sur le topic royaliste

Comment vous economisez pour la retraite en France ?

Est-ce que vous souscrivez a l'assurance retraite ?

Aujourd'hui:
10x29
6x37
5x45
5x49
5x53
3x59
2x63
1x65
Plus de poids, maintenant je monte les reps.

Le 03 mai 2015 à 16:55:45 EspaceDeSobolev a écrit :
Comment vous economisez pour la retraite en France ?

Est-ce que vous souscrivez a l'assurance retraite ?

Faut travailler, et c'est tout

Mais après dans notre cas ça m'étonnerait qu'on ai une retraite

D'accord Salerno, tant pis.
J'aime bien j'ai encore regardé un peu tout ça, c'est sympa les périodes de transition etc... je trouve.
Mais pas développé du tout les ethnies de départ, et ça c'est dommage, si y'avait eu une analyse de ça en parallèle pour voir au final comment ça se "suivait" ça aurait pu être cool.

Emi la journée de mon pr pour le sdt, à la base j'étais venu faire un peu les épaules un jour où j'étais pas censé m'entraîner.

J'ai quand même fait séries de bi et de tri quand même ... 2 heures après

"Son paradigme c'est pas "2015" c'est Dieu."

le debat s'est poursuivi en mp apres

Quelle aventure.

faut etre moderne