salut salut
par hasard auriez vous une ebauche de programme uniquement pour le haut du corps sur deux jours? En fait je fais du fullbody mais j'ai un retard monstre sur les jambes (
) et j'ai décidé de consacrer une seance spéciale pour le bas du corps dans la semaine, et du coup je viens vous demander si par hasard vous auriez une ebauche de programme uniquement pour le haut du corps sur deux jours?
niveau : debutant/intermediaire
(3 mois en salle...)
Je voulais aussi vous demander si les tractions prise supination pdc pouvait substituer le curl au pupitre pour les biceps
